增强记忆力的基本技巧有哪些

荣雪分享 2017-09-30 17:37:07

　　很多人说自己的记忆力不好，其实训练记忆力的有很多，有些食物就有助于发展人的记忆了。下面学习啦小编就来为大家推荐的增强记忆力的基本技巧，欢迎参阅!

　　增强记忆力的基本技巧

　　1、观察

　　了解并实践记忆训练法，你就会敏锐地察觉到自己是怎么通过五种感觉接收信息的。

　　2、洞察力

　　由于你的观察技巧已经到得改善，你对周围的环境会更警觉，提高辨识和拼凑线索的能力。

　　3、分析

　　我们天生就不能记住所有的事。你的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊。改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高。

　　4、理解

　　受过高度训练的记忆可以让你用更好的方式观察和理解周围的世界，不仅可以改善你理解所见所闻的能力，也能提高你清楚地向别人阐述某些事物的能力。

　　5、解决问题

　　本书中的一部分练习向传统的思维和记忆方式提出了挑战，你可以从中学习如何引导和重建思考程序，找到有创意的解决方法。

　　6、系统化

　　你会记住自己从没想过能记住的大量信息，还能有组织地把它们储存起来，方便提高。你将尝到协调和开发程序的思维方法，并让自己的效率和思维速度一样快。

　　7、管理

　　大脑很有效率。开发记忆力教你怎样效仿大家管理信息、资源、技巧、能力和才华能力。

　　1. 交谈记忆法：找人闲聊，共同探讨问题,解决问题,使无自信记忆变成确定实在的记忆。

　　2. 右脑记忆法：把记忆对象形象化有助于记忆。

　　3. 歌诀记忆法：把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

　　4. 特征记忆法：找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

　　5. 分散记忆法：学会整理和归类，化整为零，有时比集中记忆效果好。

　　6. 五官记忆法：充分运用人自身的五官功能，调动身体各器官协同记忆。又称“五到记忆”。

　　7. 过度记忆法：即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

　　8. 重复记忆法：即及时复习，对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固以免遗忘。

　　9. 对比记忆法：温故而知新，将旧知识和新知识有机联系和对比形成知识体系。

　　10. 回忆记忆法：不断尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，查漏补缺，记住重点难点。

　　1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙元素最易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的VB1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

　　2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含的丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1～2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑提高记忆力大有好处。

　　3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

　　5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

　　6、小米。小米中所含的VB1和VB2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。