为什么老年人记忆力会下降

老年人随着年岁的增大,记忆力也会随之下降，为什么老年人会记忆力下降，你知道吗?以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。

老年人记忆下降的原因

1、不良情绪

不良情绪主要是指抑郁、焦虑和愤怒等，这些不良情绪不仅会影响老年人的思维，而且也会影响他们的记忆，从而导致记忆力减退。

2、不良嗜好

如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，过量饮酒会导致部分记忆的丧失，由于酒精对脑细胞的麻痹作用，还可能会发生暂时性记忆丧失。

3、疾病

无论是大脑或身体上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致老年人出现记忆力减退。

4、年龄

随着老年人年龄的增大，身体功能的下降，记忆力也会随之下降。

5、依赖

老年人如果过度地依赖电脑和书籍等，会影响他们开发自己记忆力和运用自己记忆的能力，从而导致记忆力减退。

6、压力

适当的心理压力可以增加中老年人的记忆力，但是过度的心理压力就会影响他们的记忆力。

7、失眠

出现失眠、睡眠质量不好的老年人，记忆力也会有所减退。睡眠是休息的保护，如果得不到正常的休息，就会影响老年人的记忆力与注意力

老年人记忆力下降怎么办?

1画面联想记人名

由于大脑更擅长图像记忆，所以要记住对方的名字，不妨仔细端详对方面孔，将其面孔与名字相结合，设想某一画面，联想记忆。

2记住钥匙放何处

如果你经常发现自己到处找钥匙，那么不妨在居室进门处放一个小篮子或者在厨房的墙上钉个挂钩，专门放钥匙。到家开门之后，立马将钥匙放在规定的地方，出门时直接在此处取钥匙。养成生活规律，大脑会强化记忆，将钥匙与篮子或挂钩密切关联起来。

3参照物帮助记车位

人们有时候会在停车场转悠很久，也找不到自己的车所停位置。其实这可以通过“认真观察-心理快照-联想”的方法加以记忆。

第一步：停车后认真观察自己汽车周边环境，寻找参照物。

第二步：快速设想一个画面，记住停车区域。比如，如果停车位是3D区，那么不妨想象三条狗绕着汽车追逐的场景。

更简单的方法是，大声重复几次停车区域。利用说、听等多感官刺激，帮助锁定记忆内容。

4编个故事记事牢

将需要记住的一些东西写下，然后编个故事，情节越离奇怪异越好。这种记忆方法对去超市购物非常管用。比如把要买的东西编成故事：“当一辆汽车穿墙而过时，一只鸡正在吃干玉米片。汽车飞出悬崖，一头扎进牛奶湖中……”

5常回忆各种密码

如今生活中，上网登录、银行卡、信用卡等都设有密码。专家建议，设定密码时，很多人爱用家里电话或生日。虽然好记，但是安全系数非常小。字母加数字的密码安全系数更大，但是记忆难度也更大。

设置密码时，老人可选择一些容易帮助记忆的要素。比如，第一条爱犬的名字加上你养这条爱犬时的年龄，就是黑客难以解除的字母数字混搭密码，安全系数高，经常回忆该密码可进一步强化记忆。

6通过明星记电影名

老人经常感到“话到嘴边想不起来”。大脑整理记忆时，会遵循相关性原则，即内容相关的项目会在记忆库中放置在相对较近的区域。比如，记忆电影片名时不妨与片中某位电影明星相关联。

7手机网络提醒事项

亲朋好友生日等特殊日子往往也难以记住。如今可以充分利用电脑、手机及社交网上的“提醒事项”功能，提前提醒一些特别的日子，以便做好充分准备。

预防老年人记忆力下降方法

1、调整饮食

益智健脑首先要保证供给大脑充足而平衡的营养,特别要保证供给优质的蛋白质和充足的维生素,以促进大脑发育、营养脑细胞、延缓大脑衰老。其中芝麻、桃桃仁、龙眼肉、蜂蜜与蜂王浆、动物脑髓、花生、鱼、豆类与豆制品、小米等是最佳的健脑安神之品,而新鲜蔬菜、水果以及乳制品也不可缺。

2、按摩梳头

应充分利用生活中的一些小动作,以达益智健脑之目的,如按摩、梳头等法,会对头部百会、太阳、风池等穴位有一种良性刺激,可促进血液循环,调和百脉,提高大脑的供氧量,有益大脑皮层功能的调整,消除疲劳,振奋精神,增强记忆。

3、运动手指

双手通过经络与大脑有密切联系,进行手指运动可起到舒通经络、畅通气血、刺激大脑机能恢复、促进思维、提高智力、降低血压之作用。长期坚持,还对防治肩周炎、高血压、冠心病、神经衰弱等十分有益。

4、读书学习

“大脑多用则灵,长期不思则怠”。古今中外科学家们都积极推崇勤用脑,以增强脑力,延缓衰老。只要经常学习,读书看报,不断供给大脑新的信息,人的脑细胞就仍会十分活跃,以维护大脑思维活动的灵敏性。

5、保证睡眠

睡眠是一切生物的生理保护机制。睡眠对于消除大脑和全身疲劳、恢复脑力、增强机体活力、提高人体免疫功能、预防癌症的发生意义重大。