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如何锻炼记忆力,提高记忆力的办法有哪些

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记忆力如果足够的优秀,对于日常生活会起到很好的帮助,所以对于记忆力的问题我们要好好的重视。下面是小编为大家带来的关于如何锻炼记忆力的内容,希望大家喜欢。

如何锻炼记忆力,提高记忆力的办法有哪些

提高记忆力的小办法

1. 平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2. 调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。

3. 树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”。

4. 要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。

5. 要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

6. 强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

7. 要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

8. 让自己的心态永远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

9. 学会一种或多种观察能力,敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

10. 要站在对方的立场上考虑问题,在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

11. 开发自己的右脑,把记忆对象形象化有助于记忆。

12. 掌握歌诀或口诀记忆知识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

13. 学会特征记忆技巧,找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。

14. 学会整理和分类,适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

15. 充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。

提高记忆力的小建议

1、增强脑力活动

古人建议博学强记。博学能够增强回忆,强记又能够促进博学,二者相辅相成。实践证明,脑力活动能够防病延年,防止老年性痴呆,尤其是年轻时的脑力活动对人体寿数的影响更大。

2、调节大脑状态

清晨到户外散步或运动。都可以充沛唤醒尚处于按捺状况的神经与肌肉。在大脑疲惫时,听一下音乐,或欣赏一下绿草红花、蓝天白云,也有利于松弛严重的大脑,做到劳逸结合。

3、节欲健脑

肾为先天之本,主要生髓,通于脑,脑为髓海。脑为元神之府,脑髓不足则头晕耳鸣,目无所视。大脑的活动有赖于肾精的充养,节欲可养精,养精才能健脑养神,延缓大脑衰老;反之,性生活过度,则伤精耗神,未老先衰,头脑昏沉,智力减退,精神委靡,百病丛生。

4、食补健脑

专家指出,各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等,都是大脑日常必需的食粮。比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。

5、多动手指

俗话说“ 心灵手巧”,是有一定道理的。医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。手讬两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持有良好的健脑作用。

6、按摩头顶

多做头部按摩,可促进大脑血液循环,延缓大脑衰老。十指从发际到发根,由上而下,由下而上做直线按摩;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按摩,先顺时针后逆时针。上述按摩,各进行1836次,早晚各1次。长年坚持,可收到提高智力、养神健脑的效果,对于神经衰弱患者更有益处。

增强记忆力的十种方法

记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现/回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。

1、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

3、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

7、读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好的多。

8、运用多种记忆手段。根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

9、掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

10、科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

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