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如何拥有出色记忆力

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  记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。下面小编为你整理拥有出色记忆力的两大前提,希望能帮到你。

  一.坚定信念,增强记忆

  日本著名的心理学家多湖辉先生和南博先生一致认为,记忆的关键是要有“我能记住”这种自信心。自信状态影响着一个人记忆力的发挥。自信心是增强记忆的内在动力,信心越强,记忆力效果越好。科学研究表明,当人的自信心增强的时候,精神旺盛,情绪乐观,大脑细胞的活动能力大大加强,从而产生兴奋和激发状态,我们把它称为大脑的新能量。新能量增进脑细胞的活跃状态,产生良好的记忆效果。反之,如果老认为自己记忆力不好,在学习或者工作时,精神不振,情绪不高,则会造成记忆力的下降。

  二.兴趣越高,记得越牢

  心理学认为,学习兴趣是一个人力求认识世界、渴望获得文化科学知识和不断探求真理而带有请寻色彩的意向。它是学生学习自觉性和积极性的核心因素,是学习强化剂,是学习获得成功的十分重要的条件。古代教育家孔子也曾说过:“知之者不如好知者,好知者不如乐知者。”伟大的科学家爱因斯坦也说:“兴趣是最好的老师。许多科学家获得成功的经验中就有一条,他们都有广博而浓厚的兴趣和爱好。因此,兴趣是学生主动学习,积极思维,勇于探索的内在动力。学生一旦对学习内容产生了浓厚的兴趣,就会愉快地学习,调动内在潜能,主动地克服学习上的种.种困难,从而获得学习上的成功。

  例如球迷可以毫不费力地说出他所喜欢球员在任何场次的进球、得分、踢球特点,整个赛季的赛程安排等等资料,这个球迷在学习上可能不是聪慧的好学生,但由于他对球的热爱,使他的记忆力超常发挥了。

  一个人记忆的好坏,与兴趣有着密切的关系,兴趣是记忆的促进剂。所以,要提高记忆能力要先培养自己强烈的好奇心和求知欲。

  提高记忆力的小技巧,供大家参考和学习。

  1、愉快的交谈

  密歇根大学最新研究发现,消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中,更能预测其即将要表达的内容,因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

  2、缓解压力

  压力过大时,大脑中皮质醇水平升高,导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑,也应积极训练,让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气,集中注意力,保持清晰思维,增强记忆力。

  3、常吃芹菜

  美国维克森林大学科学家发现,富含硝酸盐的蔬菜,使脑子更灵活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流,防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

  4、多吃橄榄油

  《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现,地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括:各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

  5、反复记忆

  保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如,如果记不住电话号码,那么每天花点时间去记,直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣,但是记忆锻炼的成果让人更开心


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