寒露节气保健养生知识
寒露是即将入冬的时节，天气开始转冷更加注意的就是御寒保暖防干燥，关于寒露节气的养生知识你知道有多少呢？下面是小编整理的寒露节气保健养生知识大全，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。
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寒露养生保养知识
寒露养生之【衣】
秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。
寒露养生之【食】
秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过量饮食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和热饮和热软食物。不吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病。中秋之后天气干燥易出口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水绿豆汤、豆浆、牛奶等满足肌体的需要提高抗燥病力。
寒露养生之【住】
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。
寒露养生之【行】
秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也一种好的活动形式 既可调节精神又可强身健体。
寒露养生吃什么
1.藕
“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
2.山楂
“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂红，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
3.蜜桃
寒 露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性温，过多食用容易上火，严重的还会身上起疮，尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的 人更不宜多吃。大人最好不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。另外没有 完全成熟的桃子最好不要食用，以免引起腹胀或腹泻。
4.柚子
柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症。柚子以富含维生素C闻名，其所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。有益于心血管病及肥胖病患者食用。
5.柑橘
柑橘也是最佳的寒露养生食物。柑橘一般在秋季大量上市，它还有大量的维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。而在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。此外，柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。
6.石榴
石榴性温、味甘、涩，入肺、肾、大肠经。石榴的营养特别丰富，果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质。具有助消化、软化血管、降脂降糖等多种功效。
寒露节气活动
活动一：一起去寻秋
秋日褪尽了酷暑气息，天地呈现一派崭新的光景，有了很多物候的变化，成人可以带着孩子们走到户外中，去寻找秋天的印记，如郊外看到很多鸟在往南飞”、梧桐树的叶子都慢慢变黄了等等，还可以让孩子将看到的景象画出来，用画笔记录秋的美好，感受自然的变化与美妙。
活动二：一起赏菊绘菊
自汉魏以来，秋天有赏菊的风俗。至唐宋时，菊之名种培植繁多，盛况逾越前代，成为当时城市居民的一大活动。成人可以带着孩子开展一系列的菊活动，如赏菊、画菊。
成人可以带着孩子去公园或者有菊展的地方去看菊，让孩子了解菊花不同的种类，背后的文化含义等。
活动三：一起记录秋凉
随着寒露时节的到来，我们明显感受到了浓浓的凉意，成人可以带着孩子一起关注天气，并用自己的方式进行记录，绘制气温折线图，让孩子了解季节温度的变化规律以及相对应的自然变化。
活动四：一起挖红薯
秋日不仅有好天气，还有大丰收，成人可以带着孩子一起去挖红薯，感受秋收的喜悦，回家后一起烤红薯、蒸红薯米饭、红薯饼都是不错的选择，可以让孩子体验到劳动快乐，品尝到自己的劳动果实。
活动五：一起种植
寒露前后种植正当时，成人可以带着孩子一起种植，一起查阅资料，了解气候特点、适合种植的植物等，体验节气、农事，与生活的关系。
可种植的有：菠菜、小萝卜、小白菜、大蒜等。
活动六：一起折枫叶折纸
秋日是叶子的狂欢，是叶子变黄的季节，可是有一种树叶会变红，它就是枫叶。成人可以带着孩子走到户外中观察枫叶，并一起玩折纸枫叶的手工游戏。
材料准备各色的彩纸，胶棒即可，将彩纸裁成大小统一的长方形，将四角向内折叠，拼接在一起，粘贴在背景纸上即可。
活动七：知三候，感时节
寒露节气有三候，一候鸿雁来宾，二候雀入水为蛤，三候菊有黄华。成人可以给幼儿讲解三候的意义，或是一起走进自然寻找这些节气变化，以及其代表的物候现象背后的含义，让孩子们了解这不仅仅是岁月时令的符号记号，更是人类共生的历史，是文化的结晶。
一候鸿鴈来宾。鴈以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾。《通书》作来滨。滨，水际也，亦通。
二候雀入大水为蛤。雀，小鸟也，其类不一，此为黄雀。大水，海也，《国语》云：雀入大海为蛤。盖寒风严肃，多入于海。变之为蛤，此飞物化为潜物也。蛤，蚌属，此小者也。
三候菊有黄华。草木皆华于阳，独菊华于阴，故言有桃桐之华皆不言色，而独菊言者，其色正应季秋土旺之时也。
寒露养生的注意事项
注意脖子的保暖
我们人体的颈部血管穴位比较多，比如说大椎穴、风池穴等穴位都在这个部位，所以说从寒露节气开始，我们要需要做好颈部的保暖工作。我们可以戴一些丝巾、围巾或者是穿一些高领的衣服，这样都可以给我们的脖子起到保暖的作用，可以很好地避免颈部血管受到寒冷而收缩，从而可以起到预防高血压、心血管疾病、失眠等一些疾病的发生。
注意脚部保暖，不露脚
在这个季节已经不适合露出脚部了，需要做好脚部的保暖工作。如果我们的脚部受凉了，很容易导致我们的抵抗力下降，所以就会给疾病乘虚而入的机会。在平时我们除了需要穿厚的袜子和棉的鞋子，在睡觉以前最好用热水来泡一下脚，这样可以起到舒筋活血的功效，通过泡脚还可以给我们全身温暖。
经常用双手搓腰
平时的生活当中，我们可以用双手来搓腰，这样可以起到很好的疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的效果，在我们脊椎两旁的后腰位置是我们的肾脏，肾脏都比较喜欢温暖讨厌寒冷，所以我们可以常按摩这个部位，可以起到很好的温煦肾阳、畅达气血作用。所以在平时经常用双手搓腰，对于我们身体的健康是非常有利的。
