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锻炼背部的瑜伽视频

晓琼分享

  瑜伽看起来很轻松,但是各个动作都是很难的,如果你是经常的练习的话,最好不要强求自己练太高难度的动作哦 !下面是学习啦小编为大家精心挑选的锻炼背部的瑜伽视频,希望对大家有所帮助。

  锻炼背部的瑜伽视频教程  瑜伽脊柱扭动式

  功效:可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛,在扭转中,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态,滋养神经系统。

  收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上,吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。

  呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前,正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点,转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。

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