锻炼背部的瑜伽视频

　　瑜伽看起来很轻松，但是各个动作都是很难的，如果你是经常的练习的话，最好不要强求自己练太高难度的动作哦 !下面是学习啦小编为大家精心挑选的锻炼背部的瑜伽视频，希望对大家有所帮助。

　　锻炼背部的瑜伽视频教程　　瑜伽脊柱扭动式

　　功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛，在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态，滋养神经系统。

　　收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上，吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。

　　呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前，正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点，转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

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