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能量流瑜伽视频

晓琼分享

  吉瓦穆提瑜伽在体式安排上,通常分为初、中、高不同的级别。体式难度相对较高,注重体式之间的相互连接,培养锻炼过程中意识的觉知力。下面学习啦小编和大家一起学习能量流瑜伽视频。

  能量流瑜伽视频教程  能瘦身的瑜伽动作

  动作1:一边吸气,一边耸肩

  坐在椅子上,挺直腰杆,双手手臂在胸前交叉,手掌搭在肩膀上。一边用鼻子慢慢地吸气,一边把肩膀耸起来。

  动作2:放低手肘,同时把肩膀往下压

  一边用鼻子呼气,一边把手肘放低,搭在肩膀上的手掌用力,慢慢地尽量把肩膀往下压,一边呼气,一边放松身体。重复该动作三次。

  90度深鞠躬方式伸展背部,有效缓解背部酸痛

  动作:固定身体姿势,拉伸背部

  站在离墙壁一米的地方,双脚打开到与肩同宽,上半身向下弯腰,做90度深鞠躬的姿势,双手手臂向前伸直,手掌撑着墙壁,支撑身体,保持身体平衡。保持住这个姿势,做三次呼吸。

  坐式前后运动腰部,有效缓解腰痛。

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