学习啦>生活课堂>健康知识>健身运动>瑜伽>

瑜伽减肥舞蹈教学视频

晓琼分享

  瑜伽的好处有很多,现在很多人因为工作压力大,早上起来身体都会有种倦怠的感觉。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下瑜伽减肥舞蹈教学视频吧。

  瑜伽减肥舞蹈教学视频教程  办公室瑜伽如何塑造女人完美体型

  美化体线

  症候群:由于长期的伏案工作,你的肩和颈椎感觉都很僵硬,腰腹的赘肉越积越多。

  动作1:颈部环绕

  这样做:吸气。右手轻轻按压头部,向左转,然后换手反方向再做一次。

  好处:缓解颈部疲劳。

  Tips:此动作要缓慢匀速,保持肩下沉。

  动作2:鹰式双臂环绕

  这样做:吸气,双臂弯曲,左肘在上右肘在下,双手于体前环绕手心相对,抬肘沉肩。

  好处:手臂美化尽在这招,同时还可以拉伸上背部的肌肉。

  意外收获:整个肩胛骨周围的肌肉也变长变漂亮了。

  Tips:肘关节向上抬,肩膀向下沉。

  动作3:腰部扭转

  这样做:右手放在背后。右腿在左腿前交叉或者环绕,吸气,收腹挺胸。吐气,肩部向右转。保持3秒钟。然后双腿交换,换另一边扭转。

  好处:苗条腰腹、缓解背部疲劳,美化肩胛骨,还能锻炼脊椎两侧肌肉

  Tips:背部挺直,感觉自己像一棵树一样向上拔。做的时候注意调整自己的呼吸,深深地吸气。因为是练腰腹,此动作不宜在饭后练习。

猜你感兴趣:

1.7天速成减肥瘦身瑜伽视频

2.减肥瑜伽在家练初级视频

3.减肥舞蹈视频现代舞

4.15分钟瘦腰减肥瑜伽视频

5.瑜珈减肥健身操视频

    2743990