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内分泌失调的食疗法有哪些

冠明分享

  内分泌失调大多都是因女性们平时不注意日常饮食,不注意运动,不注意休息而引致的。那么可以吃什么来调理内分泌失调?不如跟着学习啦小编一起来学习调理内分泌失调的其他方法吧!

  内分泌失调的食疗法

  方牛肝粥

  牛肝500克,白菊花9克,白僵蚕9克,白芍9克,白茯苓12克,茵陈12克,生甘草3克,丝瓜30克(后六味放入纱布包内),大米100克,加水2000毫升煮成稠粥,煎后捞出药包,500毫升汤分两日服用。

  吃肝喝粥,早晚各服一次,每个疗程10天(两天熬一次粥,不要一次熬出来),两疗程之间隔一周,连服三个疗程。此方无副作用。

  调节内分泌失调的四款食疗

  桃花猪蹄粥

  桃花(干品)1克,净猪蹄1只,粳米100克,细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干,研成细末备用;

  淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头分开,置铁锅中加适量清水旺火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加盐、香油等调料,拌匀。隔日一剂,分数次温服。本方活血化淤,适于产后女性。

  桃花白芷酒

  在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克,与白芷40克同放瓶中,加上等白酒100毫升,密封1个月后开封取用。

  早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中,双手对擦,待手心发热后,来回擦面部。

  清斑食疗汤

  丝瓜络10克,僵蚕10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,红枣10枚。煎浓汁两次混合,分两次饭后服用,10天一疗程,一般患者一个疗程见效。

  内分泌失调的生活调理法

  1.精神调理。不要经常焦虑、紧张,要时刻保持积极向上的心态乐观开朗,这对你的内分泌很有帮助,因为如果你平时给自己过多的压力,时常压抑自己,使各激素平衡被破坏,导致内分泌失调。女性除了要调理自己的心理状态,平时生活还要要有规律,要注意休息,保证充足睡眠,不要经常熬夜,经常熬夜会打乱人体的正常生物钟,这样引起气血不和,使得内分泌失调。女性在睡前喝杯热牛奶有利于提高睡眠质量。

  2.饮食调理。平时一定要注意饮食的营养均衡,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸;多吃猪心、母鸡肉、海参、鱼、虾、菠菜及豆制品等食物。这些食物有利于抗衰老、调节内分泌,增强女性体质,使得恢复活力;多吃滋阴的食物,如枸杞、西洋参、银耳、百合、墨鱼、莲子等;多吃等含铁丰富或比较温和的的食物,如生姜、红枣、糯米酒等;多吃蔬菜水果,少吃油腻与刺激性的食物。

  3.运动调理。女性平时注重户外锻炼,不要一整天坐在家里,要积极参加健身运动,利用睡前空闲时间做些简单的按摩,可促进血液循环,加快新陈代谢,排除体内废物。每天坚持运动和按摩结合,有利于促进气血调和,使人精神饱满,心情舒畅,从而调节内分泌的失调

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