治疗失眠症的非处方药方法

　　睡眠是人类重要的生理过程，具有减少疲劳和烦躁，恢复体力的作用。失眠症是由多种潜在原因(包括疾病、情绪、环境、饮食、工作压力等)引起紧张、焦虑而发生的睡眠障碍。治疗失眠症的非处方药方法有哪些呢?下面小编为你整理一些治疗失眠症的非处方药方法的资料，希望对你有帮助!

　　治疗失眠症的非处方药方法

　　(一)西药非处方药

　　氯美扎酮又名芬那露。本品具有较弱的肌肉松弛作用，可抗焦虑，解除紧张、恐惧等症状，有助于睡眠。口服，片剂，成人每次0.2克，睡前服1次。

　　谷维素具有调整植物神经功能，可稳定情绪，减轻焦虑和紧张状态，有助于睡眠。口服，片剂，成人每次lO～20毫克，一日3次。

　　(二)中成药非处方药

　　患者失眠头晕、多梦健忘、心慌、面色苍白或苔黄、唇和舌色淡，此为心血亏虚引起的失眠，可用下列非处方药。

　　养生安神丸主要成分为首乌藤、鸡血藤、熟地黄、地黄、合欢皮、墨旱莲、仙鹤草。为红色浓缩丸。能养血安神。用于失眠多梦、心悸头晕。口服，每次6克，一日3次。

　　脑乐静主要成分为甘草浸膏、大枣、小麦。为淡棕色黏稠液体，味甜。能养心安神。用于精神忧郁，烦躁失眠。口服，每次30毫升，一日3次。 患者心慌心烦，失眠多梦，口渴、盗汗，面颊及舌红，为阴虚火旺引起的失眠，可用枣仁安神颗粒。 枣仁安神颗粒主要成分为酸枣仁(炒)、丹参、五味子(醋炙)。为浅棕黄色颗粒，气香，味酸、微苦。能补心安神。用于健忘、头晕、失眠。开水冲服，每次5克，临睡前服1次。 对患者的建议 注意生活节律和劳逸结合。 加强锻炼，增强体质。 睡前不看书，不饮茶、咖啡等饮料，并适当运动，如散步等。 尽量短期用药，能不用药就尽量不用药。 必要时在医生的指导下短期使用小剂量安眠药，注意避免对安眠药产生依赖性。

　　食疗治疗方法类型

　　负离子疗法

　　负离子疗法作为失眠的自我疗法，是通过吸入及生态级负离子淋浴的形式进行，仅是在治疗中增加了人们与生俱来时时吸入的自然因子，所以无毒害及副作用;同时性能稳定的小型负离子健康机，在休闲、办公、学习及休息时均可使用。

　　负离子疗法作为一种快速有效治疗失眠的自我疗法，不需要借助药物的帮助，就能直接作用了神经系统。逐步摆脱了对药物的依赖，避免了不必要的药物治疗，这也是失眠患者最期盼的治疗方法。利用好这种失眠的自我疗法，不仅失眠治好了，还能通过长期吸入高浓度负离子，在不知不觉中提高身体的免疫能力，在治疗失眠的同时还可有效的预防其他疾病的发生，收获到意想不到的效果。

　　足浴疗法

　　热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。因为使用中药泡脚，建议采用木质的泡脚盆，这样可以保持药物成分不变质。泡脚时建议不要做其他工作，最好按摩脚部。泡脚后切忌使用凉水洗脚，如果觉得中药药味太浓的话，就用热水洗脚。泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟。

　　食补疗法

　　饮食上应多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲，所以，我们经常会发现，睡眠不好的人，往往情绪上会出现抑郁或者暴躁的倾向。因为血清素原来就像是交警一样，控制着这些横冲直撞的不良情绪。以下食物富含血清素诸如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素。