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秋季皮肤干燥吃什么好

曾扬分享

  秋季最主要的季节特征就是干燥缺水,那么你们知道皮肤干燥怎么办吗?小编就和大家分享秋季皮肤干燥适合吃的食物,来欣赏一下吧。

  秋季皮肤干燥适合吃的食物

  1、石榴

  被认为是对女性最有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持皮肤密实防止起皱的功能,它还富含矿物质和维生素,让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面,石榴除养颜外还有抗衰老作用。

  2、莴苣

  皮肤干燥就吃莴苣。1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)含有100%维生素A膳食参考摄入量。维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。莴苣叶有很好的营养价值,其叶的维生素含量比茎要高,尤其是维生素C的含量比茎高出15倍之多。建议将莴苣切成细条,与鸡肉丁拌在一起,做成馅饼状,上烤架烤制。

  3、黄瓜

  黄瓜是对皮肤健康最有益的食品之一,它能降低皮肤发炎病变的风险。而黄瓜也因含有大量维生素C,被称为顶级护肤的纯天然食品。同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,能清洁美白,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

  4、土豆

  土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

  5、西红柿

  西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

  6、杏仁

  每天吃一把杏仁可增加维生素E摄入量,滋润皮肤,防止干裂。杏仁含有丰富的脂肪油、维他命A、维他命E及矿物质,都是对美容有益的营养成分,它们能帮助肌肤抵抗氧化,抑制黄褐斑生成,使肌肤更加光滑细致。

  秋季皮肤干燥怎么办

  1、增加各种维生素的摄入

  维生素对于防止皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏,可导致皮肤弹性下降,变得粗糙;若缺乏维生素B2时,会出现口唇皮肤干燥、开裂等。富含维生素A的食物:如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用,因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

  2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物

  胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤丰润,皱纹减少,平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

  3、增加微量元素的摄入

  需要供给充足的血液,铁是构成血液中血红素的主要成分之一,多食含铁质丰富的食物,如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁,不能直接被吸收,它只有在酸性环境中,才能被胃肠道吸收。因此,补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时,会使皮肤干燥粗糙,易长粉刺,含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外,珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质,可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。

  4、注意碱性食物摄入

  在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后,会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮肤变得粗糙、油腻,为了中和体内多余的酸性物质,应多吃些生理碱性食物,如新鲜的瓜果蔬菜,以改善皮肤的供养,使肌肤光滑润泽。

  5、经常注意饮水

  皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时,会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少,从而使皮肝失去弹性,甚至出现皱纹。因此,为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

  秋季皮肤干燥如何保养

  秋季皮肤干燥多喝水

  很多妹纸可能会认为,脸上皮肤和喝水有什么关系,其实皮肤的补水需要内调和外养内外兼修才可以达到真正的补水,妹纸们每天保证自己喝八杯水,坚持一个星期就可以看到效果哈。

  正确喝水的方式:1、早上起床后先喝杯水,让身体开始新的工作,

  2、 到办公室后先别急着喝咖啡,给自己喝一杯温开水,

  3 、上午10点左右喝一杯水,补充工作流汗和排尿失水,

  4 、午餐后半小时喝一杯水,加强身体的消化能力,

  5 、下午4点左右喝一次水,促进肠道蠕动,

  6 、下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感,

  7 、20点左右喝水能冲淡血液,利于血液循环。

  秋季皮肤干燥多敷面膜

  秋季皮肤干燥的时候,坚持每天给皮肤敷面膜,这样可以给皮肤极效补水,当皮肤不再干燥的时候,就得遵从一周敷3次面膜的习惯,护肤不可以急功近利,而敷面膜的时间不可以超过15分钟,否则面膜的反吸收不可以怪面膜的效果不佳,这是你敷面膜的方法不正确。

  秋季皮肤干燥使用补水型水乳

  妹纸们秋季皮肤干燥的时候,一定要切记使用补水型的水乳,而不是保湿型的水乳,这样才可以有效给皮肤补充充足的水分,保湿型的水乳比较适用于皮肤本身不干的妹纸们。当然,长痘痘的人喝枇杷花清饮,药材:枇杷叶、罗汉果、金银花等。

  秋季皮肤干燥使用保湿型面霜

  在用完补水型的水乳后,妹纸们需要使用保湿型的面霜,锁住补水成分,使得皮肤完全吸收水乳中的补水成分,这样才可以使自己的皮肤变得水当当。


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