夏季吃什么食物最解暑

芳芳分享 2017-07-15 10:05:22

　　炎热的夏天又到了，在这种高温环境下，水分易流失，很容易会使人中暑，那么夏天吃什么食物最解暑。下面就让学习啦小编给你们分享一些夏天最解暑的食物吧，希望能对你有帮助!

　　夏季最解暑的食物▲黄瓜

　　黄瓜，含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效，黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐，所以小编告诉你们多吃黄瓜不仅可以解暑也可以还美容噢!

　　性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。如果在炎热的夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗，所以西瓜是夏季必备的解暑神器噢!

　　有清热解暑的功效。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效，小编告诉你们多吃丝瓜的有利于夏天解暑的。

　　冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除湿之功效。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用，另外小编告诉你们，冬瓜也有美白瘦腿的功效呦!

　　性寒，有清热解毒的功效，多吃苦瓜对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜只要烹调得法，淡淡的苦味中带有清香，吃起来别有一番风味。苦瓜是小编最喜欢的夏天必备的一种食物噢!

　　1、不必吃热饭，冷菜也可以保证营养。

　　2、夏季喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。

　　3、值得推荐的是多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种如西瓜，黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。这些东西可以在两顿饭之间吃。

　　4、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料，这些饮料热量最少。

　　5、少吃多餐不会像一天吃三餐那样加重机体负担。此外吃得过多就不愿去游泳了。

　　6、吃清淡食品不一定放弃野餐和花园烧烤宴。

　　7、至少应在休假开始时吃一些少油的或少脂肪的菜。

　　8、特别要小心肉馅菜肴和水(特别是冰块)水果和蔬菜，在食用前只能用洁净水清洗，削皮吃更好。

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