学习啦>生活课堂>健康知识>健康养生知识>

补肾的食物有哪些

冠明分享

  肾脏对于维系身心健康来说是十分重要的,所以在日常的身体保健中人们则会尤其重视起肾脏的保健事项。那么吃什么食物能补肾呢?不如跟着学习啦小编一起来学习补肾的食物吧!

  有效补肾的食物

  1、山药

  从中医学的角度来看,黑色的食物能入肾,所以人们在日常则会选择多吃些黑色的食物进行补肾,然而白色的食物山药不仅具有润肺健脾的功效,更具有极强的补肾作用,常吃能起到极好的养生补肾效果。

  中医认为,山药性平、味甘,具有补肾益精等保健作用,是一种不可多得的滋补养肾佳品,对于肾虚的人群产生极好的补益作用。

  山药中还含有大量的淀粉、蛋白质、维生素等营养素,这些物质都是人体生长所需的重要成分,在为人体进行能量和养分补充的同时,还能起到一定的防病养生的效果。

  在山药中含有一种黏液蛋白的成分,这是一种多糖蛋白的化合物,被人体摄取后能有效抑制血液中脂肪的沉积,这对于防止血管硬化,保持血管的弹性有不错的调节作用,从而很好的防止心脑血管疾病的产生。

  2、海带

  海带是一种常见的海产品,虽然很便宜,但是其所具有的强大营养价值却是不容小觑的。在海带中含有大量的碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素。

  同时在海带中还含有大量的不饱和脂肪酸,这种物质被人体摄取之后能有效使得血液中的粘稠度快速降低,从而减少血管因为过多脂肪堆积出现硬化,对于患有心脑血管疾病的人更是一道调养疾病的美食。

  并且,海带中还蕴含大量的碘元素,这种物质既是人体生长所需的重要微量元素,同时对于补肾、强身也产生积极的作用,另外也是预防甲状腺肿大的重要成分。

  3、韭菜

  韭菜是日常人们比较多见的一种蔬菜,中医认为,韭菜味辛、味温,具有极好的温中补气、解毒、散淤等保健功效,常吃更能起到极好的补肾作用。

  在韭菜中含有大量的植物性芳香挥发油物质,这种成分被人体摄取之后能促进胃液的分泌,帮助食物更好的消化和吸收,对于肠胃不适的人是不错的刺激食欲的选择。

  同时,在韭菜中还含有大量的粗纤维物质,这种成分被人体摄取之后还可以有效促进肠胃蠕动的速度,帮助积存在肠道中的毒素进行消化和分解,大大降低了肠胃的负担,对于保护肠胃机能发挥重要作用。

  另外,这也是调节便秘、防止肠道癌产生的有利保证,因此多吃点韭菜能帮助人们进行肠胃养护,同时也能防癌抗病。所以不要嫌弃韭菜的刺鼻味道,要想补肾不妨多吃一点吧!

  补肾强身的方法

  1、加强脚部的保健

  脚部是人体重要的养生部位,但是很多人却总是忽视。脚部素有人体“第二心脏”的美称,在脚部上还隐藏了诸多重要的补肾穴位和经络,所以做好脚部的保健则能有效起到补肾的作用。

  其中,经常按摩脚部是很好的方法之一,在对脚部按摩的时候能有效对补肾的穴位产生良好的刺激,进而对肾脏起到不错的滋养效果。

  另外,常用温水泡脚也是不错的补肾方式,通过热力的作用能促进脚部的血液循环,进而加强身体的热量,对肾脏起到一定的温煦滋养效果,达到固肾强身、益寿的效果。

  2、加强运动

  生命在于运动,而不是静止,在日常养生一个良好的爱运动的习惯,不仅是增强体质的重要方式,同时也是补肾强身的重要方法。

  因为在运动的过程中能很好的促进全身的血液循环,从而能使得肾脏得到更加充盈气血的滋养,肾脏喜温恶寒,因而保持良好的运动习惯则能有效维护肾脏健康,其中尤其对于一些本身就不爱运动的人更需加强。

  结语:上文就是小编为大家所推荐的3种具有补肾效果的食物,所以希望大家为了更好的进行肾脏的养护,在日常饮食中则可以适量多吃点山药、海带、韭菜,然而在进行食疗调养的同时,日常的补肾方法也很重要哦!

​看过“补肾的食物有哪些”的人还看了:

1.补肾效果最好的食物有哪些

2.最有效的补肾食物有哪些

3.补肾最好吃什么食物

4.补肾壮阳的食物有哪些

5.男性补肾的食物有哪些

    1411538