怀孕七个月简单家常食谱
孕妇的饮食结构，对于孕妇的身体素质，以及胎儿的营养会产生一定的影响，但孕妇的饮食是很重要的，因此在日常的生活中，要加强对孕妇饮食结构的认识，合理调理孕妇的身体素质，那么怀孕七个月的食谱有哪些?下面由学习啦小编为大家介绍怀孕七个月食谱，希望能帮到你。
怀孕七个月食谱
荷兰豆炒鸡胗
材料：
鸡胗10个、荷兰豆100g、姜末1小勺，葱末1大勺。
调料：
盐、白糖各1小勺，酱油3小勺、料酒半大勺。
做法：
1、鸡胗每个切2块，去皮切花纹，入滚水中烫熟取出。
2、热油2大勺、以大火炒荷兰豆，一会即可盛起。
3、以锅中余油烧鸡胗，加姜末、葱末、酱油，翻炒后再倒入荷兰豆炒匀，加入调味料调味即可。
提醒：
生炒鸡胗火候非常讲究，不宜过长时间爆炒。
榄菜四季豆
材料：
猪肉50g，橄榄菜少许、四季豆300g。
调料：
食盐、葱、姜、料酒、白芝麻。
做法：
1、四季豆洗净切成1厘米左右的丁，橄榄菜切碎、肉切丁或者块。
2、葱、姜切丝，油热时爆香葱、姜加入肉丁翻炒片刻，再加入切好的四季豆。
3、炒至四季豆皮皱，放入橄榄菜、加入料酒搅拌。
4、翻炒均匀后加入食盐调味即可。
5、家中有芝麻的在盛出后撒入一些白芝麻做点缀。
注意：
四季豆一定要炒熟，如果没有炒熟或加热不够会导致中毒。
提醒：
四季豆有安养精神、益气健脾、利孕期水肿的功效;橄榄菜含有多种维生素及人体必需的钙、碘，还富含铁、锌、镁等多种微量元素。
怀孕七个月能吃钙片吗
及时补钙对母体和胎儿都有很大的好处，有的妈妈们可能会问，是不是怀孕的所有时期都适合吃钙片呢?怀孕七个月的时候要吃多少才行呢?
在怀孕期间随着胎儿的增大，钙的需求量也会增多，我们提倡在怀孕4个月的时候开始补钙，一般先查微量元素再看看要不要药补，缺的不多的话就每天喝牛奶就可以的。
胎宝宝牙齿钙化和建造骨骼需大量的钙，因此，孕妈咪每天应摄取1550毫克钙，如果发生缺钙，除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病。并且，孕妈咪易发妊娠高血压综合症。
而补钙的途径可从以下3方面着手：
(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。
怀孕七个月吃什么好
怀孕七个月已经来到了怀孕的中后期，在这个时期，孕妇们应注意在均衡饮食的基础上，减少高脂肪、高热量食品的摄取，适量增加富含维生素食物的摄取，那么吃什么东西才是对的呢?
1、多吃鱼，鱼的蛋白质丰富，远高于肉类，含有人类必需氨基酸，属于优质蛋白质，而且易于消化，鱼还含有丰富的维生素A，维生素D，矿物质含量也高，常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾等均多，不仅可预防心血管病，而且有利于神经系统发育，对胎宝宝的脑发育有极大的好处。
2、准妈妈要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入，进食足量的蔬菜水果，少吃或不吃难消化或易胀气的食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿;多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。
3、从现在开始到分娩，准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎宝宝需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，而且可以预防便秘，如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，都可以多吃一些。
4、此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充，因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。
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