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女性缓解痛经的食谱推荐

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  很多女性朋友都可能面临过同一个问题——痛经,这可能是因为体内气血不通引起的。那么,痛经应该怎么缓解呢?下面由学习啦小编为大家介绍缓解痛经的食谱,希望能帮到你。

  缓解痛经的食谱

  缓解痛经食谱一:黑糖姜片茶

  材料:黑糖、姜片

  做法:

  1、先将老姜片切成片或是拍打一下,丢入已注水的锅中,中火煮个几分种。

  2、等到水开了,就可以将黑糖倒入。加入黑糖前,要先把火关小一点且将黑糖慢慢加入,黑糖的量随你喜欢,你可以先倒一点试试味道,直到你觉得适合的甜味为止。

  3、然后再用小火煮个几分种,就大功告成啦!

  功效:月经来之前的2、3天,可以当一般的饮料喝,但是一天大约饮用200至300ML就够了,因为暖暖的茶可以暖和我们的小肚肚,黑糖也可以让经血较为顺畅,所以可以舒缓经痛的症状。

  缓解痛经食谱二:黑豆蛋酒汤

  材料:黑豆60克,鸡蛋2个,黄酒或者米酒100毫升

  做法:

  1、将黑豆和鸡蛋加水同煮。

  2、煮熟之后,加入黄酒再次煮开,即可。

  功效:黑豆蛋酒汤有调中、下气、止痛的功能,适用于气血虚弱所导致的痛经现象。

  缓解痛经食谱三:姜艾薏苡仁粥

  材料:干姜10克、艾叶10克、薏苡仁30克

  做法:

  1、将干姜、艾叶加入适量的清水,一起煎煮。

  2、然后隔渣取汁,备用。

  3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

  4、八成熟的时候,将隔开的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。

  功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除湿的作用,适合于寒湿凝滞型的痛经。

  缓解痛经食谱四:益母草香附汤

  材料:益母草100克、香附100克,鸡肉250克,葱白5根

  做法:将葱白拍烂,然后将所有的材料加入适量的清水,一起煮熟即可。

  功效:缓解痛经的情况,并且还有亮丽肌肤的作用。

  缓解痛经食谱五:桂圆红枣茶

  材料:桂圆肉、红枣、冰糖

  做法:

  1、先将红枣清洗一下。

  2、将红枣放到已注水的锅子或茶壶中,用中火煮个十几分种。

  3、然后可以用筷子轻戳红枣,确定已经煮软了,再加入桂圆肉和冰糖就可以了,糖化关火。

  功效:在生理期的时候,可以当作饮料喝,热热的茶,可以减缓痛经的疼痛程度。

  女性缓解痛经的方法

  1、练习瑜伽操

  其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  2、保持温暖

  这一点,相信很多女性应该都非常了解,也有实际努力的去做。在经期的时候,保证身体的温暖,同时放松身体,能够促进血液的循环,帮助减轻痛经的困扰。而最简单的保暖方法就是多喝热水或者在腹部放置温热的热水袋,都是非常有效的哦!

  这一点,相信很多女性应该都非常了解,也有实际努力的去做

  3、饮食均衡

  医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  4、服用维他命补充矿物质

  许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  5、泡矿物澡

  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  6、避免咖啡因

  经期一定要避免咖啡因

  为什么要避免咖啡因呢?首先我们必须知道是,很多女性的痛经都与神经紧张有着密切的关系,而摄入咖啡因会导致我们的身体更加的紧张,从而加重我们经期的不适。其次,经期摄入咖啡因,还会刺激到我们的肠胃,影响我们的健康,因而在经期最好避免咖啡因。

  7、禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

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