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怀孕2个月食谱有哪些

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  怀孕二个月美妈们除了补充叶酸的同时,还需要补充营养物,如维生素、蛋白质等,由于怀孕两个月是妊娠反应严重时期,那么有哪些食谱可以缓解呢?下面由学习啦小编为大家介绍怀孕2个月食谱,希望能帮到你。

  怀孕2个月食谱

  糖醋鸡蛋

  材料:

  鸡蛋1个、胡萝卜30克。

  调料:

  白醋、白糖。

  做法:

  1、胡萝卜洗净,去皮、切成细末。

  2、鸡蛋打散,放入胡萝卜末,拌匀。

  3、将白醋倒入锅中,放入白糖,倒入准备好的鸡蛋液,翻炒至鸡蛋熟即可。

  提示:

  糖醋鸡蛋所用的食材都是平时家里用的,普通的,并且酸酸甜甜的口感孕妇也很喜欢吃。鸡蛋中也含有丰富的维生素和矿物质,虽然是普通的食物,但营养价值却很高,但是需要提醒一下美妈们,醋不能多吃,如果想吃酸的,平时可以吃青苹果。

  清蒸鲤鱼

  材料:

  鲤鱼1条、青椒丝、姜丝、大葱

  调料:

  料酒、盐、胡椒粉

  做法:

  1、将鲤鱼去鳞、去内脏、抽出鱼线洗净,用盐、少许胡椒粉、适量料酒腌制20分钟。

  2、将鱼身开花,塞入姜片,鱼腹中放入几块葱白。

  3、放入盘中入锅蒸,大火蒸13-15分钟,关火焖5分钟,将盘中水去除。

  4、炒锅中放入适量食用油、一勺酱油、姜丝、青椒翻炒后,淋到蒸好去水的鲤鱼身上。

  5、再入锅蒸5分钟即可。

  提醒:

  孕期慎吃黄酒、胡椒粉、味精。

  鲤鱼味道极好,而且到处都能买到,有温补、通利小便、消除下肢水肿和胎气不安的作用,此外还有治疗反胃和孕吐的作用。

  怀孕两个月吃什么好


1、芦笋鸡蛋沙拉 食材:芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。做法:芦笋根部去皮,胡萝卜去皮切片。将芦笋和胡萝卜过滚水焯一下然后沥干。鸡蛋蒸熟后,蛋黄备用,蛋白切小片。将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁,加入食材中拌均匀即可。

  2、牛肉芝士三明治 食材:牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黄瓜4小根、洋葱4片、西红柿4片、圆生菜适量、酱油20克、香油半勺、橄榄油少许、千岛酱适量。做法:酱油、糖、洋葱碎、大蒜碎、芝麻油、黑胡椒碎混合均匀,牛肉切成小片,放入酱中抓捏均匀,腌制30分钟。然后锅中倒入少许橄榄油,稍热后放入牛肉片,两面煎熟。烤好的面包对半切开,再横向切开。挤上千岛酱。依次放上生菜、番茄片、洋葱片、牛肉、酸黄瓜片,盖上芝士片,吃之前切成容易入口的大小即可。

  孕吐吃什么?

  1、汤类和油腻类的食物易引起恶心或呕吐,进餐时不要过多喝汤、饮料和开水,避免吃油炸或难以消化的食物。

  2、进餐方法以少食多餐为好,除孕妇饮食禁忌外,根据自己胃口选择食物。

  3、在清晨空腹时孕吐较重,可多吃一些较干的食物,如饼干、馒头等。如孕吐严重,要注意多吃蔬果等偏碱性的食物,以防酸中毒。[详细]

  爱心提示:缓解孕吐的方法:维生素B6。虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐,你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效,维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的呕吐症状严重,医生也可能让你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前,不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

  产生恶心、呕吐等症状的原因,中医认为是由于胃气虚弱或肝热气逆造成的。属于胃气虚弱的,症状有呕吐没胃口、脘腹胀闷、或吃了就吐、全身乏力、头晕想睡、舌苔白、舌质淡、脉滑无力。饮食以牛奶、豆浆、蛋羹、米粥、软饭、软面条为主。可选用健胃和止呕吐的食品进行调养。属于肝热气逆的,则适合多吃蔬菜和水果。一般症状有呕吐苦水或酸水、胸胁及脘腹胀满,嗳气、头晕、烦躁易怒、舌苔微黄、舌边尖红,脉弦滑,可选用清热和胃、凉血安胎的食物进行调养。

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