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准妈妈怀孕8月精选食谱推荐

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  怀孕8个月的孕妈妈应该注重补充蛋白质、维生素、微量元素以及植物纤维,这个时候的饮食还要低盐。下面由学习啦小编为大家介绍怀孕8月精选食谱,希望能帮到你。

  怀孕8月精选补碘食谱:豆腐海藻鲜虾汤

  食材:

  豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。

  做法:

  1、豆腐切块。

  2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。

  3、鲜虾洗净,剪去须,先将鲜虾过油锅炒至变色。

  4、另起汤锅,加入适量的水,烧滚后,加入炒过的鲜虾。

  5、之后依次加入海藻,豆腐,慢火煮3分钟,加入盐调味即可。

  功效:虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对正在发育的宝宝来说是极好的食物。

  怀孕8月精选补蛋白质食谱:土豆焖鸡

  食材:

  土豆400克、鸡肉500克、食盐4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小葱1根。

  做法:

  1、鸡肉切块。

  2、用盐、生抽、葱拌匀腌制15分钟。

  3、土豆去皮切1厘米见方的小块。

  4、锅内烧热油,放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色

  5、水份大部分消失,加入生抽和土豆块翻炒2分钟。

  6、加水与材料齐平,放盐,大火烧开,小火慢炖20分钟即可。

  7、装盘,撒上少许葱花。

  功效:土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,可以为备孕期、孕期和产期妇女提供优质蛋白质。

  怀孕8月精选补铁食谱:西红柿猪肝浓汤

  食材:

  大番茄2个、猪肝1小块。

  做法:

  1、番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟。

  2、起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。

  3、猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水,沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。

  4、番茄去皮,切小块。

  5、往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖20~30分钟左右成番茄浓汤。

  6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

  功效:番茄猪肝汤味道鲜美,帮助孕期妈妈补肝养血,去浮肿,提高妈妈免疫力。

  怀孕8月精选补维生素食谱:芦笋鸡蛋沙拉

  食材:

  芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。

  做法:

  1、芦笋要把根部的皮刮去;胡萝卜去皮,切斜菱形小片。

  2、先把胡萝卜放入水中,煮到合适口感,开大火,放入芦笋烫约1分钟即捞出,用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜。把芦笋斜着切小段,和胡萝卜沥干水分备用。

  3、鸡蛋蒸熟后,把蛋黄先放一边备用,蛋白切小片。

  4、将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。

  5、蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁,当然也可以把酸奶油换成酸奶。

  6、把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。

  功效:对于备孕女性和孕妇来说,芦笋叶酸含量较多,经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。产后的新妈们也可以食用这道沙拉开胃补充营养。

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