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鸡蛋布丁怎么做有营养

晓琼分享

  鸡蛋中的蛋白质能增进饱足感,抑制饥饿的感觉。那么,下面是学习啦小编给你介绍的鸡蛋布丁的做法,希望对你有帮助。

  鸡蛋布丁

  鸡蛋布丁的材料

  鸡蛋1个,牛奶适量,4勺糖。

  鸡蛋布丁的做法

  1.把牛奶和糖混合搅拌,接着放入微波炉加热2分钟。

  2.鸡蛋打好和加热好的牛奶混合搅拌。

  3.把搅拌好的牛奶和鸡蛋再放入微波炉加热,热的时候要看看布丁成型了没有。

  4.等到布丁成型了,放温或凉即可食用,也可以放冰箱冰冻。

  鸡蛋的神奇功效

  1丶帮助减肥

  鸡蛋中的蛋白质能增进饱足感,抑制饥饿的感觉。用鸡蛋替代香肠或火腿这种加工食物,有助时减少热量。另外鸡蛋的蛋白质对维持肌肉质量很重要,可以在运动後产生氨基酸,帮助精瘦的肌肉组织重建和修复工作。

  2丶保护肝脏

  鸡蛋中的蛋白质,对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。

  3丶有助头发生长

  研究发现,爱吃鸡蛋的人头发长得更快。因为蛋黄中的胆硷有利於促进头发生长。建议女性每天要摄入425毫克胆硷,男性为500毫克,而一个鸡蛋中就含有约300毫克胆硷。

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