素食月子餐食谱表佛教30天健康又营养(2)
佛教的月子餐食谱第三、四周
三周以后只要是温和蔬菜均可选择，有些菜或汤烧制时可搭配少许枸杞、当归、黄芪。
进补：四物汤、八珍汤、十全汤、生地补血茶。
水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、榴莲、木瓜、提子、哈密瓜、火龙果等温热性水果
三四周药膳：黄芪10克，当归6克，枸杞10克，党参6克，甘草4克，陈皮4克，胡柴4克，升麻2克，红枣7粒 月子水450毫升，大火开，小火25分钟
菜品可参照一二周，山药、清炒西兰花、海带豆腐汤、西红柿、板栗、当归白术枸杞山药汤、桂皮何首乌枸杞汤、莲藕、
首乌汤：首乌3片、枸杞8粒、黑枣数颗 放入素材
凉性的蔬菜：大白菜、小黄瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、茄子等
水果：西瓜、梨、杨桃、橘子、番茄、葡萄柚、奇异果、哈密瓜。
坐月子注意事项
孕妇分娩前喝热的蜂蜜水，有多甜喝多甜，可以缩短分娩时间至少4个小时
产后尽快补水(米酒水代替)，两小时后小便，三天后没大便要告诉医生。
女性生产前一个月需要喝养肝汤排肝毒(娃娃生出来不用照黄疸)
宝宝喂养的纠正误区：1、妈妈不要认为自己没奶 2、生下的新生宝宝前两天要喝水，排胎便。切记不要喝奶 3、宝宝哭不代表饿(勾着手指头放在宝宝嘴边来判断是不是饿了，如果溢奶宝宝可能奶喝的已经足够量了;宝宝哭也肯能是在运动，别立刻去抱他，看着他就行;
坐着喂奶的弊端：导致腰酸背痛;乳房下垂;(要躺着喂奶，右乳往右躺，左乳往左侧躺)
宝宝出生后全日哺乳量的标准：出生后时间(天)=全日哺乳量(毫升)
1=50 2=90 3=190 4=310 5=350 6=390 7=470 14=500 30=560
宝宝生下第一天没有母乳，第二天会涨奶，第三天乳汁就来了(第三天到第七天都叫初乳)
催奶妙招一：第二天热毛巾敷产妇腋下顺时针方向按摩，再用热毛巾揉乳房，由外向内揉。每天六次
怀孕期间易多吃的食物：绿豆、红豆、请豌豆、海带、萝卜、莲藕
产后子宫恢复很重要，坐月子的注意事项：月子里早晚刷牙，饭后漱口。 烧菜以蒸、煮、干烧炖最好
1、 头两周很重要，卧床休息14天(防止内脏下垂，吃东西和上厕所外要躺在床上)，不可流泪。
2、 一定要绑腹带(早上起床就绑，没有松掉的话到晚上都没关系)，躺着绑，脚后跟放在屁股后面，把腰悬起来，脚跟使劲，绑腹带要从胯骨开始，就是两边骨头突出硬的地方，布的宽度三分之二在骨头这里，三分之一在肉上面，每次绑一圈半为一次，记得反折往上反折，一共反折7次(这7次反折并没有往上提，都在骨头这里，稍微紧点比较好，一定要绑紧，把骨头撑回原来的位置)，7次反折之后慢慢往上走，距离宽度为1公分左右慢慢网上绑，往上就不需要反折了直接往上绑。。。。
3、 消除浮肿，必须在24小时之内消除，喝红豆汤，红豆汤有滤血跟补血的作用，
红豆汤做法：1、用电饭锅将红豆煮成半开粒状再加黑糖和米酒水，加红糖不能加白糖，白糖吃了会胖。(坐月子的红豆汤要用米酒水，月子除外可以用普通的水代替)，洗澡洗头水必须烧开
4、 不要经常坐着抱宝宝，会造成关节酸痛，假如想看孩子，抱也要躺着抱
坐月子期间宜多吃的食物 ：甜糯米粥、红豆汤、蔬菜、水果、山楂泡水
红豆粥做法：1、提前将红豆用水泡8小时以上 2、将红豆煮半开花，黏糊状 3、用红糖冲水浇入，即可
产前凉补，产后热补，但是有温和的热补。
局部消炎：茶叶水加入适量的盐巴与药用酒精混合使用，这样的水清洗阴部和肛门，有收敛的作用。
如何防治新生儿黄疸?新生儿一生下来，出了手术室，就要喂15ML温开水，这样可以帮助宝宝排出体内的脏东西。新生儿的胃容量仅为30毫升，不要一次喂太多，然后产妇出了产房就要让宝宝吸吮乳汁，有助于胃肠蠕动致胎粪排出。新生儿要侧卧，这样宝宝会吐痰，把肺内的痰液吐出。新生儿出生后24小时内要有排尿一次，也要有排一次胎粪。每天早上养成给宝宝喂些温开水约15ML，每天喂2~3次，这样宝宝就不会黄疸。
支持母乳喂养。母乳充足最关键的是要通好乳腺，其次才是营养。乳腺通好了，不仅奶水充足，孩子吮吸的时候乳头也不会痛，另外，在后期也不容易让乳房因胀奶而胀痛，也不容易因睡姿不当造成挤奶、产妇发烧。通乳腺注意4点：一是让孩子早吸，在生完12小时内就开始让孩子吸，之后只要孩子饿了，先让孩子吸吮再喂奶粉;二是在孩子吸吮的时候，要一边揉乳房的各个硬块;三是可以考虑出院回家后泡泡脚，加快血液循环，有利于通乳腺;四是初期有奶之后，如果出现孩子喝不了的情况，一定要用吸奶器吸出来。
剖腹产应注意事项：现在的剖腹产手术一般是腰麻，所以产后产妇从手术室下来后要去枕平卧位6小时，肠道未排气前不能吃任何东西(包括水)排气后可以喝些米汤，最好是糯米汤。暖胃下，也有助于胃肠蠕动，恢复肠道健康。
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