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最适合女人补气血的食物有哪些

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  气血不足是很多女人都有的困扰,长期如此会导致肌肤恶化,危害身体健康,那么这时候就可以通过饮食下手补气血了。下面由学习啦小编为大家介绍最适合女人补气血的食物,希望能帮到你。

  最适合女人补气血的食物

  1、枸杞

  枸杞可以跟红枣一起泡水喝,也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。

  2、葡萄

  葡萄不仅好吃,也养颜,葡萄里面含有大量的葡萄糖能够补充我们身体里所需要的糖分,具有补气血、强筋骨的功效。

  3、莲藕

  莲藕其实也是可以补血的,莲藕可以生吃也可以用来炒菜,或者煲汤,如果补血的话建议是煲汤吃比较好,我们都知道汤是最有营养成分的。

  4、乌鸡

  乌鸡我认为是最补的食物了,也很容易做菜,只要将乌鸡洗干净,放入锅中,再加些许的红枣跟枸杞,就能起到补血养颜的作用,而且也很美味。

  5、黑芝麻

  我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑,其实这个功能到底有没有,只有试过的人知道。不过黑芝麻也是可以补血的,黑芝麻可以煲粥吃,也可以将黑芝麻磨成粉,放入开水中泡着来吃,一般超市里面都有黑芝麻粉卖的。

  6、黑豆

  曾经我也问过我身边的人,到底什么才是可以补血的食物,她告诉我说,其实很简单,只要是黑色的跟红色的都具备有补血的功能。比如黑色的有黑豆,红色的有红枣枸杞之类的。那么黑豆我们该怎么做呢?黑豆最简单的方法就是煲粥,煲粥也是最简单的活,只要将豆洗干净了,放到锅里就可以煲了,这对于懒人一族来说,也不是难事。

  7、红枣

  其实我们在生活中都经常会听到身边的人说吃红枣可以补血养颜,其实红枣补血的方法有很多种,在工作的时候我们可以泡红枣水来喝,泡红枣水的话要记住红枣核要去掉,不去掉的话容易上火。

  红枣还可以煮粥吃,在煮粥的时候放入几颗红枣,美味又补血养颜。还可以在煲汤的时候加入几颗红枣,这些都是很容易就可以做到的,并不难。

  女人补气血的做法与功效

  1、三红汤

  材料:红枣7枚,红豆50克,红衣花生适量。

  做法:将红枣、红豆、红衣花生准备好,洗净,之后一同放入锅中,加水熬成汤汁食用。

  功效:这道补血汤,最容易准备,东西容易买到,煮起来也相当简单。更重要的是,补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花,面容苍白,就喝这道汤吧。

  2、桂圆肉姜枣煲瘦肉

  材料:桂圆肉10克,生姜3片,红枣15个,猪瘦肉300克。

  做法:

  (1)、圆肉、红枣洗净,红枣去核;猪瘦肉洗净,切块。

  (2)、一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量)。

  (3)、武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。

  功效:这款补血汤还有安神的功效,所以对更年期的女性也大有益处。

  3、章鱼干猪脚姜汤

  材料:章鱼干1~2只(约150克),猪脚2只,生老姜1块。

  做法:

  (1)、章鱼干略浸洗,老姜切片。

  (2)、猪脚去毛、甲,洗净,斩件,置沸水中稍滚片刻,再洗净(即飞水)。

  (3)、一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量的食盐便可。

  功效:此补气补血汤还健腰膝,所以中年妇女腰酸背疼者,可以适用。另外,章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。

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