有哪些食物可以补气血

　　其实有很多人都会出现贫血，还有的女性朋友月经期间需要补血的，那么吃什么可以补血呢?下面由学习啦小编为大家介绍有哪些食物可以补血，希望能帮到你。

　　有哪些食物可以补气血

　　葡萄

　　历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁以及多种维生素和氨基酸。

　　葡萄中不仅含有丰富的钙，而且对贫血体弱的老人妇女都有补血的效果，是疲劳体质较弱的人的补血佳品。

　　怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益。

　　能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的。

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁以及多种维生素和氨基酸9_093822002_2

　　南瓜

　　南瓜因为含有较高的蛋白质胡萝卜素等营养物质，还因为可以补血被清代的名医陈修园赞赏为“补血之妙品”。

　　氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。

　　锌则会直接影响成熟红血球的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　胡萝卜

　　补血极佳俗称红萝卜，日本人称其作人参。

　　胡萝卜对补血很有效果

　　胡萝卜对补血很有效果，营养价值高，还含有很丰富的胡萝卜素。

　　平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

　　缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应注意。

　　像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等。

　　针对不同因素选择适合方式改善贫血状况，也很重要。

　　甘蔗

　　补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等。

　　其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠。

　　因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　红枣

　　补血养颜圣品红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。

　　中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现。

　　红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。

　　红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量

　　和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

　　看到了吗，不止阿胶补血有效，以上这些补血食物吃对了也有强大功效。

　　龙眼肉

　　民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。

　　龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。

　　龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

　　龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等

　　乌鸡

　　乌鸡我认为是最补的食物了，也很容易做菜。

　　只要将乌鸡洗干净，放入锅中。

　　再加些许的红枣跟枸杞，就能起到补血养颜的作用，而且也很美味。

　　枸杞

　　枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。

　　黑芝麻

　　我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。

　　不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃。

　　也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的!

　　补气血的几种方法

　　气色不好，很大一部分原因是饮食不规律造成的。建议大家要多吃一些补气血的食物，通过食疗来根本解决问题。 一定要在日常生活中坚持吃。一般坚持一个月左右就可以看到明显的气色好转。小编也正在进行中。

　　看起来气血不好的人一般身体都比较虚。小编建议大家平时要多锻炼身体。特别是现在的白领一族。不管外边是多好的天气都得窝在办公室里忙业务。很容易就忽略的身体的锻炼。时间久了，身体都懒了， 各方面的代谢也都慢了，自然而然的就气血不足了。

　　再介绍一个很有效果的方法，就是每天热水泡脚超过半个小时。 白天在办公室一坐就是一天，晚上回到家还懒得动弹。这样我们的气血就不循环流通，当然气色就很难看了。所以，每天晚上不想动的话就热水泡脚吧，可以一边看电视也行一边玩游戏也行。顺便就做了的事情，但是效果确实很好。

　　最后，建议大家还要有正常的生活作息时间。睡觉太晚很容易造成气血不足，所以一定要早睡早起。