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18个月的宝宝营养食谱

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  到了18个月,孩子每日的热量需求是成年人的3倍(按体重),因为这时孩子的生长速度非常快。那么你知道宝宝食谱都有哪些呢?下面是小编精心为你准备的18个月的宝宝营养食谱,希望对你有帮助!

  18个月的宝宝营养食谱

  琥珀桃仁

  原料:核桃仁,熟芝麻,糖半碗

  做法:

  ·油入锅烧热,倒入核桃仁中火炒至白色的桃仁肉泛黄,捞出控油。

  ·去掉锅内的油,倒入2勺开水,放入白糖,搅至熔化,倒入核桃不断翻炒至糖浆变成焦黄,全部裹在核桃上,再撒入芝麻,翻炒片刻即成。

  功效:补充营养素和不饱和脂肪酸。

  四色炒蛋

  原料:鸡蛋,青椒,黑木耳,葱、姜、水淀粉适量

  做法:

  ·将鸡蛋的蛋清和蛋黄分别打在两个碗内,并分别加入少许盐搅打均匀。

  ·青椒和木耳分别切菱形块。

  ·油入锅烧热,分别煸炒蛋清和蛋黄,盛出。

  ·再起油锅,放入葱姜爆香,投入青椒和黑木耳,炒到快熟时,加入少许盐,再倒入炒好的蛋清和蛋黄,水淀粉勾芡,即可。

  功效:补充蛋白质和维生素等。

  嫩菱炒鸡丁

  原料:嫩菱角,鸡胸肉,鸡蛋,红椒,姜、葱、水淀粉各适量

  做法:

  ·鸡胸肉切成丁后加入盐、鸡蛋清和水淀粉抓匀待用。

  ·嫩菱角去壳后切成丁,入开水锅中焯一下捞出;红椒切成丁。

  ·油锅稍热,入鸡胸肉滑散,加入葱、姜炒一下,再加入红椒煸炒片刻,后加入菱角翻炒,同时加入少许盐,洒上水淀粉,片刻即可。

  功效:菱角有消暑解渴的功效。

  清炒南瓜

  原料:嫩南瓜,姜、蒜少许

  做法:

  ·嫩南瓜切片或切丝,入姜爆油锅炒熟 ,加入蒜末、盐翻炒片刻即可。

  功效:降糖降脂,保护肝肾。补充多种营养素。

  18个月的宝宝一周食谱

  星期一:早餐:小米玉米面粥, 炒豆腐干

  午餐:米饭,肉末炒胡萝卜

  午点:水果,牛奶,饼干

  晚餐:肉末面条,青菜

  晚点:牛奶

  星期二:早餐:枣泥粥,煮鸡蛋

  午餐:米饭,鸡丝炒青椒

  午点:水果,面包片,牛奶

  晚餐:千层糕,豆腐肉丸,青菜汤

  晚点:牛奶

  星期三:早餐:大米粥,卤猪肝

  午餐:米饭,鱼丸青菜汤,炒豆腐

  午点:水果,豆浆,小食品

  晚餐:馒头,肉末蒸蛋,西红柿鸡蛋汤

  晚点:牛奶

  星期四:早餐:小米豆粥,花卷

  午餐:米饭,肉末炒胡萝卜黄瓜丁

  午点:水果,牛奶,煮鸡蛋

  晚餐:肉菜包子,豆腐汤

  晚点:牛奶

  星期五:早餐:肉末菜粥,鸡蛋羹

  午餐:米饭,鸡丝青菜

  午点:水果,牛奶,饼干

  晚餐:馄饨,虾皮青菜汤

  晚点:牛奶

  星期六:早餐:牛奶,面包片

  午餐:米饭,鱼片豆腐,青菜

  午点:水果,蛋糕

  晚餐:肉菜饺子

  晚点:牛奶

  星期日:早餐:大米粥,卤鸡蛋

  午餐:米饭,肝末炒菜花

  午点:水果,牛奶,小食品

  晚餐:糖花卷,红烧土豆牛肉

  
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