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老年人晚年的乐趣

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  老年人到了晚年,要寻找适合自己的乐趣,这样晚年才能有所乐。下面小编带你了解老年人晚年的乐趣,希望对你有帮助!

  老年人晚年的乐趣

  1。钓鱼

  适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,本身就是一种锻炼;其次,水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外,垂钓时静等鱼儿上钩,则欢快轻松之情溢于言表,从而达到内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境界。

  2。书画

  有人把练书法、绘画比作"不练气功的气功锻炼。首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。

  3。音乐

  一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧;此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,达到消乏、怡情、养性的目的。

  4。养花

  养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生沁似脾的快感。

  5。跳舞

  实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。

  6。旅游

  旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受;同时,置身在异域的风景,呼吸一下清新的空气,让身心一次短暂的流浪,更能让人获得放松。

  老年人提高生活质量方法

  ✔“把退休当成一次新机会”

  “脸长皱纹不要紧,只要心不长皱纹就会永远年轻”,这是中国老年形象大使、山东省十大感动齐鲁老人、青岛市十大华龄之星刘真骅常说的一句话,“老年人要精彩地活着,过好每一天。不仅自己每天心情好,还影响着周围老人开心生活。 ”

  刘真骅说,退休了,正好是人生一种新的开始,来完成年轻时没有机会和时间做的事,切不可把自己封闭在狭小的空间里,过于留恋过去的辉煌,自怨自艾,心要放宽,积极走出自己的心理困境。

  专家建议,老年人应把退休当成人生的一次新机会,通过参与经济活动、文化活动、志愿服务活动等方式展示自我、充实自我,开启美丽“第二人生”。

  ✔精神养老助老需政策支持

  山东省社科院人口研究所田杨博士建议,空巢老人除了自身的调节外,子女的作用也是不可替代的,空巢老人如果有子女,子女应该负起赡养责任,特别是精神赡养。

  同时,提高空巢老人的退休生活质量,有关部门要拨出资金,制定相应政策,鼓励养老助老行动。完善社区功能,支持成立社区老年人协会,鼓励社区老年人的自组织活动。开展“时间储蓄”和“劳务储蓄”等互助养老式志愿者服务,倡导老年人自我养老积累,同时有助于建立老年人之间的互助体系。

  老年人丰富的生活方法

  ——健康的饮食习惯

  健康老人每日的餐桌上向来都是膳食平衡的。他们每日的食谱里以清淡素食为主,讲究素荤的合理搭配。油炸食品、熏烤食品、酱制食物、冷饮及甜食等很少在餐桌上发现。而人体所必需的各种营养,如蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素等一样也不能少。每日做到多餐少食,以三至四餐为宜,并且每日进食的食盐量在6克以下。坚持饭后散步,不吸烟、不酗酒、不暴饮暴食。

  ——形式多样的娱乐活动

  时尚老人会关心国内外大事,了解社会变更,学习新知识,接受新观念,紧跟时代的步伐。书法、绘画、钓鱼、养花、弄鸟、弈棋等是他们的旧爱;MP3、电脑则是他们的新欢。有些时尚老人甚至会向子女们学习如何发送短信,他们认为,在如今的信息时代里,这是与子女进行交流、沟通的最佳快捷方式。他们的心是年轻的,他们的求知欲是旺盛的。

  ——愉悦身心的社会交往

  时尚老人会有一个属于自己的生活圈。他们每天在一起进行晨练。闲暇时,女性老年朋友们还会在一起交流保持青春的美容秘方。时尚老人还会时常结伴去空气清新的野外喝茶,充分感受大自然的美丽;会定时组织家庭聚会,在轻松的音乐、和谐的氛围中享受人生。

  ——适量的体能锻炼

  时尚老人会坚持每天生活有规律,早睡早起,保证每日充足睡眠的同时提高睡眠质量。清晨做一些适量的体能锻炼,时间也不会太久。健身跑、散步、太极拳(剑)、保健体操、门球等多种多样的运动让他们青春长驻。

  ——平和淡泊的心态

  时尚老人的每一天都能够保持积极向上的良好心理状态。他们乐观豁达、自然平和。凡事保持宽心、静心、诚心、善心的人生态度。他们的生活质量和人生价值观都具有很深远的社会意义。他们这种“乐中益心、心乐益寿”的健康、阳光的良好心态,为众多的老年朋友们做出了表率。


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