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治疗跟腱炎的方法及注意事项

健烽分享

  跟腱炎是骨科的常见病,尤其是长期保持一个姿势的人更容易患跟腱炎,其中运动员也是属于多发的群体。由于该病的严重性,所以患者参与治疗是非常重要的。以下是小编为你整理有关于跟腱炎有哪些治疗方法,希望能帮到你。

  治疗方法

  疗法一:摇摆法

  轻轻地左右摇摆,每次进行30分钟左右,并用手揉搓患处3至5分钟,此法较适用于颈肩增生症,腰颈增生症可用体转方法也就是身子左右旋转数次,动作宜缓而稳。但高血压心脏病患者不宜使用此法。

  疗法二:按摩法

  用手揉患处,每次3~5分钟,在揉摩时要先轻后重,逐渐加重揉摩力度,也可以结合使用一些酒外搽,用这种方法治疗跟腱炎症,具有祛风除湿、温通血脉和行气活血的作用。

  疗法三:电吹法

  用电吹风直接对患处进行热吹,每日数次,同时也可用毛巾热敷,但注意不要过热以免损伤皮肤。

  疗法四:拍打法

  用并拢的手指,或者竹签反复拍打患处,动作不宜过重。拍打至肌肉和关节处发红、灼热时为止。每日数次。

  疗法五:熏洗法

  足跟骨刺患者适用。用肉桂、川椒、红花、元胡、生姜各7克,水煎至沸后再煎15~20分钟,放至温热,进行足浴。每日一次,半月为1疗程。

  注意事项

  1、及时治疗关节的损伤

  关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的跟腱炎经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节跟腱炎的发生。

  2、避免长期剧烈运动

  长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发跟腱炎的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致跟腱炎。

  3、食用高钙食物

  跟腱炎患者应多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。

  病因

  1、职业因素:田径运动员奔跑时,脚部腓肠肌收缩使足跟抬高,前半足触地。使腱受到反复暴力冲击,长期下来引起炎症反应,就会导致跟腱炎。

  2、偏平足:在行走时,扁平足会导致跟腱承受额外的压力。如果有偏平足,最好穿足弓处有支撑的鞋子,以避免跟腱的进一步恶化。

  3、不正确运动动作:如:击球时,足尖过度内旋或外旋,蹬跳落地时踝关节着地不稳,就会很容易患上跟腱炎。

  日常在运动时,要挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎。运动前,做好热身伸展运动,在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量。

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