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骨质疏松的病因与预防办法有什么

健烽分享

  人一生会得很多种疾病,骨质疏松疾病在我们的现实生活当中有着很高的发病率,疾病给患者带来的痛苦是比较大的,所以说我们每个人都要做好对于疾病的预防工作,那么要想很好地预防骨质疏松就要了解它的病因,以下是学习啦小编为你整理有关于骨质疏松的病因,希望能帮到你。

  骨质疏松的病因

  1.骨质疏松症有一定的遗传性,并与种族具有一定相关性。

  2.不良生活习惯。如饮食方面钙摄取不足或常吃高蛋白、高盐的食物以及嗜烟、嗜酒、缺乏运动、晒太阳少等等。

  3.长期服用某些药物或患某种疾病。如服用类固醇、抗癌药、胃药或止痛药。患肾病、肝病、糖尿病、高血压、甲状腺机能亢进或某些癌症。

  4.雌激素水平的降低也会导致骨质疏松症的发生。因为雌激素可以刺激骨的生成及抑制骨的分解,雌激素分泌停止或减少,都会加快骨质疏松的进程。所以,女性在更年期后或卵巢切除后,患骨质疏松症的危险性就会增加。

  5.人体衰老会导致骨质疏松症的发生。人从30岁起,骨钙开始缓慢丢失,每年大约丢失0.1%~0.5%不等,随年龄增加,患病率逐渐上升。

  6.遗传因素:骨质疏松症的发生受到遗传和环境因素的双重影响,但遗传因素在不同人种间或不同个体间存在差别,此病的发病率白种人明显高于黑种人,这就是导致骨质疏松的原因之一。

  7.营养因素:主要是钙和维生素D摄入不足,或蛋白质营养缺乏,均可致骨质疏松的风险增加。此外,酗酒、吸烟和过多的咖啡摄入均为骨质疏松的危险因素。这也属于诱发骨质疏松的原因。

  8.糖皮质激素:临床上很多药物可对骨的代谢产生不良影响,其中最重要的是糖皮质激素,糖皮质激素引起的骨质疏松是最常见的继发性骨质疏松症,临床上用糖皮质激素治疗6个月以上的病人中,骨质疏松症的发病率达50%。这种骨质疏松的原因比较常见。

  骨质疏松的预防措施

  1、合理活动,适当锻炼

  应根据医嘱,结合自身的具体情况和条件进行合理活动及适当锻炼。要求:持之以恒,循序渐进,即不可长期静卧不动,更不应操之过急。有规律,有节奏地进行力所能及的活动,包括:每日定时、定速散步,早、中、晚各一次。开始时可先从250米做起,以不感到特别疲倦或肢体疼痛不适为度。每日还可适当参加气功、太极拳、舞剑等运动,如同时患有心血管疾患或体质很差以及高龄者,应采取相应保健防护措施。

  2、争取多接触阳光

  可适当地在日光下活动,争取较多地接受日照,但不可过度曝晒。夏季更应注意防暑。

  3、调整饮食

  多吃牛乳;多喝排骨汤或骨头汤;多吃豆类食品,包括豆浆、豆腐、豆腐干及豆笋(腐竹)等;多吃水果及新鲜疏菜。

  骨质疏松的饮食原则

  1、不能吃得过咸。吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。

  2、不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。

  3、要注意适量摄入蛋白质,但不能过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50%,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失。

  4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

  5、不能长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄,造成骨钙流失,日久诱发骨质疏松。

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