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少儿健美操教学视频

晓琼分享

  健美操除对健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人来说也是保健治病的理想手段。那么,下面是学习啦小编给你介绍的少儿健美操视频,希望对你有帮助。

  少儿健美操视频教程  健身操的好处

  1.单抬腿运动

  准备姿势和上一个动作一样,两手叉腰,脚尖分开脚跟并拢站立。然后尽量高地上抬右腿,腿要伸直,在最高点保持2秒再放下来。左右两腿各抬25次。

  2.四肢运动

  脚的站立姿势和上个动作一样,两臂举过头顶,掌心相对。放低右臂的同时,向侧边抬起右腿,使右肘部碰到右膝盖。这样左右两边各做25次。

  3.坐抬腿运动

  坐在地上,手撑在身后,指尖朝后,肘部微微弯曲,两腿弯曲。

  温馨提示:右足平放在地上,左脚跷在右腿上,身体尽量坐直。重点感觉下后背压向左小腿。要增加难度,可以缩小左腿和自己的距离。这样静止15秒,再换跷右腿做。

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