学习啦>生活课堂>健康知识>健身运动>健美操>

室内健美操视频

晓琼分享

  健美操练习可清除体内和体表多余的脂肪,维持人体吸收与消耗的平衡,结实肌肉,从而弥补先天的体型缺陷,使人变得匀称健美。下面是学习啦小编推荐给大家的室内健美操视频,供大家参考。

  室内健美操视频教程  练健美操的好处

  一.增强体制,增进健康

  经常从事健美操锻炼,对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚,心腔容量增大,血管弹性增强,进而提高心脏的功能,使心搏有利,心输出量增加,从而提高全身供氧能力。 健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能提高呼吸深度,增加每次呼吸时的气体交换量,这既有利于呼吸肌的休息又可提高呼吸系统的功能储备,从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要,提高技能水平。 健美操锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动可消耗大量能源,加之健美操的髋部全方位活动比较多,刺激了肠胃蠕动,可增强消化机能,有助于营养物质的吸收和利用,从而提高对疾病的抵抗能力。 经常进行健美操锻炼,还可以提高关节灵活性,增强肌肉和集体组织的弹性。

  二.改善体型,培养端庄体态

  体形主要是指全身各部位的比例是否匀称和谐,体态主要是指整个身体及主要部位的姿态是否端庄优美。俗话说“站如松,坐如钟”。如果长时间不注意体态端正,就可能影响某些骨骼的正常生长发育造成如脊柱弯曲、含胸驼背等不良体态。 健美操的独到之处,是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响,特别是能增加胸背肌肉的体积,消除腰腹部沉积的多余脂肪,使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。此外,通过经常性正常的形体动作训练,能矫正不正确的身体姿势,培养正确端庄的体态,是锻炼身体者的形体和举止风度都会发生良好的变化。

猜你感兴趣:

1.高清健身操完整视频

2.中老年人有氧健身操视频

3.中老年全身运动健身操视频

4.高清健身操视频

5.女生健身操视频

6.简单有氧健身操视频

7.简单易学慢节奏健身操视频

    3320132