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郑多燕哑铃减肥操视频

晓琼分享

  我想减肥,我不想去健身房,我天天在家跳操半小时,下面是学习啦小编为你带来的郑多燕哑铃减肥操视频,一起来看一看吧。

  郑多燕哑铃减肥操视频教程  懒人的减肥方法

  1、少吃快餐

  有一个调查对象为1713人的研究表明,一个星期吃快餐的次数比之前少2次就能成功减肥。如果你要吃快餐,不要选择大份的,最好是选择一些少酱料的蔬菜沙拉,当然,能不吃快餐是更好的了。

  2、限制高热量的饮料

  虽然大多数人都明白含糖汽水的高热量,但是很多人却不知道果汁的热量甚至比汽水的热量还要高。适量地喝高热量的饮料,否则你会不小心喝下很多的热量哦!

  3、对自己负责

  无论你是否有一个朋友会坚你的饮食情况,请写下你的饮食日记。需要写饮食日记只是几分钟的时间,但是它能更加有利于监督你的健康饮食。

  4、保证你的睡眠充足

  很多人以为熬夜就可以减肥,其实规律、充足的睡眠才是有助于减肥的。睡眠不足会使你体内的“饥饿”激素的水平升高,而调节脂肪含量和食欲的激素分泌则会减少。那样你的食欲就会增强,导致你吃得更多,所以,睡眠不足也能够导致体重增加。

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