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办公室保健操视频

晓琼分享

  颈椎病是一种常见病,凡长期从事办公室工作的人,如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤,要防止颈椎病的发生,除了要纠正不良姿势外,还应积极加强锻炼,经常活动颈部。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下办公室保健操视频吧。

  办公室保健操免费视频教程  保健操的动作

  抬脚瘦小腿小运动

  抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直,与地面平行保持5秒,然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。

  小编tips:如果承受得起,你也可以同时提起双腿,这样可以强化瘦小腿的效果。

  脚踝小运动,有效消除水肿

  抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体。左腿脚跟撑地,脚趾离地,右脚踩在左脚脚背上,双脚沿顺时针画圈5圈,双腿交替重复运动3次。

  双腿撞击瘦大腿内侧

  坐在椅子上,双手扶着大腿,双脚脚踝紧贴,感觉大腿内侧绷紧。双腿张开时快速紧合,两膝盖相撞。可以在双腿间夹一个枕头或者书本来缓冲膝盖的撞击力。

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