美容减肥的小技巧
俗话说:每逢佳节胖三井。说来也是挺残忍的。那么,美容减肥的小技巧有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
美容减肥的小技巧
暗示法:是刻在心里默念:“我要减肥”,或者将身材迷人的明星照片贴在最显眼的地方。
厌恶法:在冰箱的旁边贴上一些因为身体臃肿而被别人嘲笑的漫画,或者把自己肥胖的照片贴在餐桌上抑制食欲。
对比法:每减掉一点体重,买来同你减掉的重量相同的东西,比如西瓜,随着减肥的增进,西瓜越买越大,自己的成就感油然而生,从而产生减肥的动力。
监督法:多和亲人或者朋友一起吃饭,让他们当你的监督员或者找一个同样跟你有着减肥志向的朋友,一起互勉。
奖励法:每坚持一天,就在储钱罐中投入一个硬币或者在减肥计划上加一朵红花。
转移法:用一次轻快的散步,喝一杯清水,或者忙于工作,课业,一直到这样脑海中的食物对自己没有诱惑力为止。
减压法:心理学家表示:人类的心理和情绪的不正常往往是导致肥胖的诱因。所以要想减肥,我们要保持心态的平和,经量少发火哦。
日常美容减肥的有效方法
一:针灸减肥法
通过针灸治疗,比较容易调整机体的各种代谢功能,促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到针灸减肥的目的。
二:拔罐减肥法
内压对局部部位的吸拔,能疏通经络,平衡气血,调整内分泌,加速血液及淋巴液循环,促进胃肠蠕动,从而改善消化功能,使机体新陈代谢加快,产热及脂肪消耗增加,即可减去体表脂肪,又可减去体内深层脂肪,从而达到安全、保健、快速减肥的目的。
三:跳绳减肥法
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。
美容减肥期间要注意的事项
一、勤加运动,运动不止,生命不息,身材肥胖的女性大多都是由于久坐,引起腹部脂肪堆积,或者进食没有忌口,抵挡不了美食的诱惑。所以小编建议大家在饭后多散步,多走动,通过运动的方式健康减肥塑身。
二、多吃水果和蔬菜,如果你已经是偏胖一族,也不要着急,建议你每天多吃水果和绿色蔬菜,虽然短时间内看不出明显的效果,但是长期坚持你会发现有不一样的地方哦。
三、晚餐少食,古人讲究,早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少,所以建议想减肥或者正在减肥的女性朋友们晚餐一定要少吃,管住自己的嘴巴,只要你有毅力,相信窈窕的身形早晚会属于你。
四、切勿暴饮暴食,可能有些女性朋友,好不容易坚持了一周的节食计划,但是因为周末要加班或者闺蜜相邀共食大餐,你辛辛苦苦坚持的计划就泡汤了,所以一定要时刻提醒自己:切勿暴饮暴食,否则前功尽弃,毁于一旦。
五、每天坚持快步走30--60分钟,美好的身材需要一天天的积累,如果你是腿部肥胖的女性,那每天坚持快步走30--60分钟是最好的瘦腿方式之一。
六、不轻易相信减肥药减肥茶等广告,凡事都是有一个过程的,现在的减肥广告可谓满天飞,小编不建议大家听信广告的说辞去减肥,那样可能反弹的几率会更大一些,身体是自己的,凡事欲速则不达。
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