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小米养生粥做法

保燕分享

  小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养。下面学习啦小编给大家介绍小米养生粥做法,希望对你有用!

  小米养生粥做法1:枸杞双仁小米粥

  材料

  小米200克,核桃仁(熟)、松仁(熟)各50克,枸杞子15克。

  做法

  1、小米淘洗干净,下入清水锅中烧开,用小火煮至微熟。

  2、下入核桃仁、松仁搅匀,小火煮至熟烂。

  3、下入枸杞子搅匀,煮至粥汁稠浓,出锅盛入碗内即成。

  小诀窍

  特点

  色泽美观,双仁酥香,粥汁凋浓,营养滋补。

  功效

  小米中富含麦芽油,能将食物中储存的能量转化为生物能,从而加强肌肉的力量、耐力和活力,而且麦芽油是维生素E的最好来源,严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖能力。核桃仁、松仁均含有丰富的维生素E,具有激发性欲、引起性;中动的功效。三者在此组合,配以具有滋肝补肾、益精明目的枸杞子同烹成主食,年老体弱、性功能有所减退者坚持服用可起有效的助性作用。

  操作提示

  用小火熬煮,勤用手勺搅动,以免糊锅。

  小米养生粥做法2:豌豆小米粥

  材料

  豌豆、小米各80克,红糖适量

  做法

  1、豌豆、小米分别洗净,豌豆浸泡2h,小米浸泡4h;

  2、锅置火上,放入小米和适量的水,大火烧沸后改小火,熬煮成粥;

  3、待粥煮至熟烂时,放入豌豆,小火继续熬煮;待粥至熟烂时,放入红糖,搅拌均匀即可。

  小米养生粥做法3:南瓜小米粥

  材料

  小米20g、南瓜100g。

  调味料:啥也没放,自己认为南瓜本身香甜的味道就已足够!喜欢甜食的朋友可以

  视情况加入少许糖~

  做法

  1、南瓜去瓤,切小块,电饭煲内烧点水,水开后放入南瓜块,水的量没过南瓜块

  就可以;

  2、小米淘洗干净,看南瓜开锅了,放入电饭煲内同煮;

  3、煮15-20分钟左右,看小米粥有一点粘稠了,就ok啦!

  啰哩八嗦:

  1、南瓜本身就有甜味,所以我什么都没放,一直觉得原味的食物最好吃,hoho;

  2、水的量不要太多,我喜欢有点粘稠的粥,这样很香;

  3、小米的量别看20g只有那么少一点,但是煮好了也有一碗呢,这个一人份不要放多啦~

  小米养生粥做法4:玫瑰冰糖小米粥

  材料

  干玫瑰花 冰糖 小米

  做法

  1:超市里就能买到的干玫瑰花去根蒂洗干净泡在清水里

  2:把小米淘洗好后放入电饭煲加适量开水,放冰糖和一半的玫瑰花 (米和水的比例可以按自己煮粥的经验) ,电饭煲放在煮粥模式加热, 20分钟左右就差不多了

  3:把剩下一半的玫瑰花撒在上面即可

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