四季养生夏季
谷雨过去之后，温度就开始出现上升，这时候雨水开始增多，空气湿气重，人体体温调节出现故障，不能完全适应这样的夏季。下面学习啦小编和大家一起学习四季养生夏季。
四季养生夏季
1、因为夏天病菌病毒太多，家庭用的一些擦碗布、桌布、菜刀、菜板等日常用品要经常消毒。常吃的一些蔬菜水果，最好多洗几遍、以防万一。
2、夏日紫外线对人危害很大，出门要戴上太阳帽和太阳镜。但太阳镜的选择应注意以下几点。
一为大框架镜，此种镜架多是进口的，其光学中心距离常大于我国成年人的瞳距，因此会增加眼球调节负担，损害视力;一是摊头廉价低质镜，这种镜片往往厚薄不一，颜色不均匀，光学性能差，易引起头痛，眼胀痛，并极易导致近视和一些眼病;三是大型镜，因镜圈大而重，且着重点正在眼眶下孔，会因压迫眼下神经而产生太阳镜综合症。
3、夏季日长夜短，人的体能消耗很大，故有“无病三分虚"的说法”。“虚为夏病之本”，所以夏季也应进补。
根据传统医学辨证论治的原则，夏季要益气养阴，健脾养胃，醒脾化湿等“清补”之法为原则，使补而不腻。
如素体阴虚之人，可以用养阴清补之品，如西洋参、白木耳(银耳)、百合、鲜石斛、用水煮代茶;银耳与百合则可以煮熟加糖当点心吃。
素体阳气虚弱者，可采用益气清暑法，如用“生脉散”或“清暑益气丸”，每次10 克，温开水送服，亦可以用黄芪、白术、炒扁豆各10克煎汤代茶饮。
以上凡患感冒、中暑、伤食等疾病，要暂停进补。
另外，一些冬季常发的慢性疾病，如慢性支气管炎、哮喘、风湿、类风湿、冻疮等之类的疾病，夏天是最好的治疗季节，千万不要放过机会。
4、夏日清晨一定要早起，到公园，草木繁茂的园林去散步。
5、4、5月份出生之人，五行属火，心在强位，肺在弱位，病多发于肺，夏天这两个月出生的人，心火是最旺的季节，属火中之火，肺也是一年之中弱中最弱的季节。所以在这个季节，属火之人，一定要以补肺清心为主。补肺最好的办法是加强肺活量的锻炼，多做深呼吸运动。清心可采用滋阴降火，如在饮茶中多加麦冬、枸杞子、生梨片等。总之4、5月出生之人，凡伤肺气的一切举动都要减少，其中包括说话太多也不行。
6、3月、6月、9月、12月出生之人五行属土，季节对应在长夏(即7、8月份)，凡这四个月出生之人，脾胃在强位，肾在弱位，其病多在肾。一年之中，7.8月份也是脾胃最旺，肾气最弱的时候。这个季节要注意清脾胃补肾。
(1)清脾胃，要少吃甜食、油炸、腥膻生火、生痰、生湿之品，多吃清淡酸味之品。补肾在饮食用茶都要以补肾为主。
(2)要少做伤肾的一切活动，相对其它月份出生之人要减少一半量。总之这4个月出生之人在这个季节，重在补肾。
夏季的防暑食物
西瓜：味甘性寒凉，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。
番茄：味甘酸，微寒，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
苦瓜：苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
黄瓜：含有维生索和丰富的营养，具有解暑清热的功效。黄瓜 生熟吃皆可，可去皮切片，加少许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
绿豆：有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。
夏季养生三件大事
第一件大事：早上养胃
黄金时间点：7点到9点
现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。
据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。
俗话说胃病“三分靠治，七分靠养”。
即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛!
早养胃：两个关键时间点
早上7点到9点，是胃经当令的时间。
这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作;
所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。
这里，就需要注意两个时间点：
1.早上7:00一杯温水护胃
在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。
也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
2.早上7:30吃好早餐养胃
研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。
还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。
此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
第二件大事：中午养心
黄金时间点：11点到13点
中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。
炎夏往往是心血管疾病高发期，对于中老年人来说，如何在高温季节养护心脏尤为重要。
午养心：做好两件事
11点到13点(下午1点)这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。
1.刺激心包经：保护心脏
人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。
心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。
而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。
这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。
方法：
用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。
如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
2.小睡片刻：护心血管，防心脏病
中医认为，心为五脏六腑之主宰。
午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
第三件大事：晚上养百脉
黄金时间点：21点到23点
不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点(也就是晚上9点到晚上11点)，就应该静下心来了。
因为这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。
夏季养生四原则
一、健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
二、清热消暑
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
三、补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
四、冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，可以通过一些有效的养生方法和相应的保健食品来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮，用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
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