松溪四季养生功法夏季篇

晓琼分享 2017-06-23 16:05:49

　　炎炎夏日，我们要面临暑热的考验。多变的气候、湿热的空气为病菌滋生和传播提供了温床。下面是学习啦小编为你带来的松溪四季养生功法夏季篇，一起来看一看吧。

　　松溪四季养生功法夏季篇

　　夏天是万物生长最繁荣的季节，也是人体气血最旺盛的时候，不要因为天气炎热就躲在家里吹空调，夏季练功应“无厌于日"。松溪四季养生功法推荐“提挈天地”在这个季节多加练习。

　　动作讲解：1、双脚打开同肩宽，掌心向上指尖相对于腹前。身体下蹲，双手沿腹前经耳侧往上穿行，同时腿慢慢站直，手心向外，至头顶时两掌外翻，转手心向上，十指相对，于头顶处向上撑起。2、身体左转，双手于头顶向两侧分开下落与肩齐，略停，眼看左手。3、身体回转到正面，双手继续下落收回并向上交叉捧于胸前，掌心向内，双臂向外膨出，身体自然下沉，屈膝不过脚尖，保持3秒。4、双肘往外顶，掌心向下，身体站直。手往胸前相合，然后继续往下推按压到脚底，两腿下蹲。手抓握成拳，往上缓缓提起，如提重物，身体随之站直，手提至膻中穴后再慢慢下落至丹田处。

　　此动作运用身体的屈伸、开合、拧转来促使内气的流行与灌注，并起到开关展窍，滋养四肢百骸，调和脏腑的功效。两手经耳侧于头顶上撑，带动肩井翻动，拳理说：肩翻起少阳。少阳胆经一起，人身之火便已发动，胆为甲木，动则引命门之火发，烧肾之水，成为云雾之气，有既济之功。内气在无为之心境下，自然运行，不急不燥，不温不火。

　　四季养生夏季养生篇

　　1、因为夏天病菌病毒太多，家庭用的一些擦碗布、桌布、菜刀、菜板等日常用品要经常消毒。常吃的一些蔬菜水果，最好多洗几遍、以防万一。

　　2、夏日紫外线对人危害很大，出门要戴上太阳帽和太阳镜。但太阳镜的选择应注意以下几点。

　　一为大框架镜，此种镜架多是进口的，其光学中心距离常大于我国成年人的瞳距，因此会增加眼球调节负担，损害视力;一是摊头廉价低质镜，这种镜片往往厚薄不一，颜色不均匀，光学性能差，易引起头痛，眼胀痛，并极易导致近视和一些眼病;三是大型镜，因镜圈大而重，且着重点正在眼眶下孔，会因压迫眼下神经而产生太阳镜综合症。

　　3、夏季日长夜短，人的体能消耗很大，故有“无病三分虚"的说法”。“虚为夏病之本”，所以夏季也应进补。

　　根据传统医学辨证论治的原则，夏季要益气养阴，健脾养胃，醒脾化湿等“清补”之法为原则，使补而不腻。

　　如素体阴虚之人，可以用养阴清补之品，如西洋参、白木耳(银耳)、百合、鲜石斛、用水煮代茶;银耳与百合则可以煮熟加糖当点心吃。

　　素体阳气虚弱者，可采用益气清暑法，如用“生脉散”或“清暑益气丸”，每次10 克，温开水送服，亦可以用黄芪、白术、炒扁豆各10克煎汤代茶饮。

　　以上凡患感冒、中暑、伤食等疾病，要暂停进补。

　　另外，一些冬季常发的慢性疾病，如慢性支气管炎、哮喘、风湿、类风湿、冻疮等之类的疾病，夏天是最好的治疗季节，千万不要放过机会。

　　4、夏日清晨一定要早起，到公园，草木繁茂的园林去散步。

　　5、4、5月份出生之人，五行属火，心在强位，肺在弱位，病多发于肺，夏天这两个月出生的人，心火是最旺的季节，属火中之火，肺也是一年之中弱中最弱的季节。所以在这个季节，属火之人，一定要以补肺清心为主。补肺最好的办法是加强肺活量的锻炼，多做深呼吸运动。清心可采用滋阴降火，如在饮茶中多加麦冬、枸杞子、生梨片等。总之4、5月出生之人，凡伤肺气的一切举动都要减少，其中包括说话太多也不行。

　　6、3月、6月、9月、12月出生之人五行属土，季节对应在长夏(即7、8月份)，凡这四个月出生之人，脾胃在强位，肾在弱位，其病多在肾。一年之中，7.8月份也是脾胃最旺，肾气最弱的时候。这个季节要注意清脾胃补肾。

　　(1)清脾胃，要少吃甜食、油炸、腥膻生火、生痰、生湿之品，多吃清淡酸味之品。补肾在饮食用茶都要以补肾为主。

　　(2)要少做伤肾的一切活动，相对其它月份出生之人要减少一半量。总之这4个月出生之人在这个季节，重在补肾。