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陈氏太极养生气功

梁珊分享

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  陈氏太极养生气功

  陈式太极养生功,来源于陈式太极拳,是陈式太极拳炼内气的一种功法 ,也是陈式太极拳在健康养生及医疗保健方面的精华和独道之处。它择取了陈式太极拳的拳理和独特的采气、炼气、培气、养气、调气、集气的功法,通过动静结合,虚实开合,螺旋缠丝达到练心、练气、养心、养血平衡阴阳地目的。把意、气、形、静与动,开与合,呼与吸巧妙有机的结合。同时又舍去了陈式太极拳套路中的高难动作,具有得气快、气感强、祛病强身的效果。

  本功法无偏差、无副作用、对于因阴阳失调所引起的内分泌紊乱、三高症(血压高、血脂高、血糖高)心脑血管病症、神经衰弱、胃肠官能症、肥胖症、气虚无力、肾脏阴阳具虚、男性性功能障碍、腰膝无力疼痛。女子月经不调及痛经、早衰、阴冷等慢性疾病,均能得到自然康复的疗效。本功法方便易学,不受场地、时间、天气等条件限制,男女老少、身体强弱、皆宜学练。

  陈氏太极养生气功消除杂念的方法

  (1)数息法:练功时默数自己呼吸次数,一呼一吸为一次,从一往后数。这是以一念化万念之法。

  (2)规劝法:当练功中出现生活琐事等杂念时,劝告自己:现在应专心练功,其它事情等练功结束再做,现在多想也没用,专心练功吧。如此劝告自己几遍,杂念会渐渐减少。

  (3)慧剑斩心魔法:闭目练功时,杂念过重,难以消除,或出现幻景,沉湎其中难以自拔时,立即睁开双眼,这时一切杂念及幻景立即消失,待杂念消失后再继续练功。

  陈氏太极养生气功的注意事项

  (一)陈式太极养生功法虽然仅卧、坐、站、行四步,但其层次内涵很多,练习者可根据自己身体具体状况或病情选单势练习。

  (二)练功时,尽量选择树多,以柏树、女贞树、荣花树、桑树、桂花树最佳和空气新鲜为适合。

  (三)每次练功前,除思想集中外,情绪要安定,心情要愉快,严禁过度兴奋、恼怒、悲哀时练功。除了久忍的大小便须排除外,一般练功前不能排大小便。

  (四)练功前必须先呼出三口体内浊气,吸入三口天地精华之气后再行练功。

  (五)禁止在雷电时练功,迎雨练功,在雾天练功。

  (六)练功出了汗,练后要换去湿衣,擦干汗水,换上干衣。

  (七)练功后不宜马上洗浴,更不能洗凉水浴和坐湿地和吹电风扇、空调。

  (八)练功后切记不宜马上进食,更不能进食过凉食物和饮料。

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