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陈氏太极拳养生功的特点

梁珊分享

  目前世界上所有160多个国家和地区及世界所有人种,近六亿人在习练太极拳和太极养生功。陈氏太极拳养生功的特点是什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  陈氏太极拳养生功的特点

  陈式太极养生功,来源于陈式太极拳,是陈式太极拳炼内气的一种功法 ,也是陈式太极拳在健康养生及医疗保健方面的精华和独道之处。它择取了陈式太极拳的拳理和独特的采气、炼气、培气、养气、调气、集气的功法,通过动静结合,虚实开合,螺旋缠丝达到练心、练气、养心、养血平衡阴阳地目的。

  把意、气、形、静与动,开与合,呼与吸巧妙有机的结合。同时又舍去了陈式太极拳套路中的高难动作,具有得气快、气感强、祛病强身的效果。

  本功法无偏差、无副作用、对于因阴阳失调所引起的内分泌紊乱、三高症(血压高、血脂高、血糖高)心脑血管病症、神经衰弱、胃肠官能症、肥胖症、气虚无力、肾脏阴阳具虚、男性性功能障碍、腰膝无力疼痛。女子月经不调及痛经、早衰、阴冷等慢性疾病,均能得到自然康复的疗效。本功法方便易学,不受场地、时间、天气等条件限制,男女老少、身体强弱、皆宜学练。

  初学者学习太极拳养生功的方法

  1、重复练习法

  就是反复地练习基本动作或拳套。在一次练习中,重复数十次练习,以前许多大师,都是靠日练百遍重复练习而练出真功夫的。

  2、变换架式法

  太极拳有高、中、低三种架式,高架子近似站立状态练习,低架子要求大腿与小腿近似坐立状态练习,中架子介于两者之间,根据体力及目的可以选择一种或交换练习。

  3、配乐练习法

  伴随美妙的太极音乐练习也是一种促进身心放松的好方法。

  4、变换条法

  可以在改变通常练习条情况下练习,如在夜间练习,在不太平坦地面练习,以促进平衡能力锻练。

  5、反架练习法

  练习相当熟练后,不妨反架由左向右练习,能提高练习难度,促进身体平衡发展。

  6、不同人数练习法

  有条的地方可以组织集体、分组练习,互相学习,增加情趣。

  7、体用同练法

  “体”指的是套路练习,“用”指的是推手,太极拳本身是体用兼备的运动,有“走架即是打手”之说,练推手可以检验套路练的对否,反过来练套路又能促进推手技术,二者兼练是非常好的练习方法。

  8、默想练习法

  属于一种心练习方法,太极拳论中有“默识揣摩,渐至从心所欲”的论断,就是指心里默想动作过程、意气走向等内容,外边形体没有动作的练法。

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