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太极内功养生术怎么样

梁珊分享

  练武不练功,到老一场空。太极的内功很重要,那么,太极内功养生术怎么样呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  太极内功养生术的好处

  一、增强记忆力

  随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,太极能够增加记忆力,记住每天练习太极,记忆力会越来越强了。

  二、打开经络

  长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持练太极,疙瘩就少很多。

  如今,有很多男人每天不爱运动,喜欢坐在电脑前,严重影响到身心健康,学习太极拳会让你爱上运动,爱上健康。

  三、放松脉搏

  经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天太极半个小时,全身放松了。

  四、身心轻安

  身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过太极,气血通畅了,身心就自由了。

  五、增强心脏功能

  不爱运动,所以心脏不好,太极是一种柔和运动,我发现,太极能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

  心脏问题多常见在男性身体上,多练太极拳可以提高功能,不会有供血不足等现象,总之,练太极拳的男人健康又长寿。

  六、打通血管

  医学讲,太极能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,我相信这句话,因为,太极能够增强全身弹性。

  太极内功的练习方法

  一、脚呼吸法,又称”踵提呼吸法”,简称”踵息法”。

  练习方法:提脚跟。意注脚跟,要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)忘掉脚跟转想脚大趾,轻轻慢慢的往起翘脚大趾(此时感觉小腹下翻。小腹之上翻下翻谓丹田内转,亦称翻江搅海)然后忘掉脚大趾再想提脚跟,之后再提脚大趾。如此一提一翘,反复练习9次。

  提脚跟时为吸,翘脚大趾时为呼,是谓脚踵呼吸法,属高层次的呼吸法,非常人用口鼻呼吸。古人云:”圣息以踵,由脚踵而头顶一气呵成。”提脚跟时督脉升,翘脚大趾时任脉降。其养生作用不言而喻。

  技击作用:在稚手时,拿人时则提脚跟,发人时则翘脚大趾(指前脚、虚脚)。

  二、胎息法(肚脐呼吸法)

  练心方法:意注肚脐。收肚脐,稍停。松开肚脐,稍停。如此一收,一松,反复练心9次。 感觉:当在收肚脐时,感觉左右两肾在往左右两侧开、当松开肚脐时,感觉两肾在合。 肚脐为神阙穴,内联五脏六腑。此法也是锻炼内脏的方法。 技击应用:在推手时,拿人时则收肚脐,发人则松开肚脐。

  三、劳功呼吸法

  练习手心相对一尺侧置于膝上,展指凸掌心劳宫吐气,然后空手心劳功吸气。如此一展一空,反复练习9次。

  感觉:当做劳宫呼吸时,涌泉也在同步呼吸,因手心脚心关窍相通。

  技击应用:在推手中发人时,要展指凸掌劳宫吐力,抓筋闭脉时,要空手心气贯指梢,甲欲透骨。 健身作用:十指连心,手指通内脏,练指掌同时也在练内脏;手是人脑的外在表现,练手指同时也在锻炼人脑,脑是人体重点保健部位。

  四、鼻尖人中呼吸法

  练心方法:意法鼻尖,转想人中,再想鼻尖、复想人中。如此反复练习9次。 感觉:当想鼻尖时,感觉肺叶张开,当想人中时,感觉小腹之丹田充实。 想鼻尖为吸,想人中为呼。

  健身作用:练此法可醒脑提神,宽胸畅怀。

  技击作用:在推手时,在拿人时则想鼻尖,发人时则想人中,意想人中则气长,气长则功夫长,长短相差一秒钟则决定胜负。

  五、眼晴呼吸法

  练习方法:收眼神(看鼻根),放眼神(先往远放,然后看耳朵,左眼看左耳,右眼看右耳,看不见也看)。然后再收眼神看鼻根(看不见也看)再放眼神。如此一收一放,反复练习9次。 感觉:收眼神时,两手腕、两脚腕无力,放眼神时,两手腕,两脚腕有劲。

  保健作用:练习此法,可调整眼晴的屈光和视野,改善眼区的血液循环,增强视神经功能。眼区也是内脏全息区,故此法对内脏也有益处。

  技击应用:在推手中,发人是则放眼神,拿人时则收眼神。

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