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春季养生怎么预防感冒好呢

梁珊分享

  春天到来了,但是还带着冬天的惯性,天气在一段时间内都会出现变化无常的情况。在这种情况比较容易感冒。春季养生怎么预防感冒好呢?想要知道吗?下面跟着学习啦小编了解一下吧。

  预防春季感冒的方法

  1、保持良好的个人及环境卫生。

  2、勤洗手,使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。

  3、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩,以免传染他人。

  4、每天开窗通风数次,保持室内空气新鲜。

  5、在流感高发期,尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;不得已必须去时,最好戴口罩。

  预防感冒的食物

  1、苹果醋

  苹果醋是市民们最为熟悉的一种果醋产品,也是口感最好的一种醋饮料产品,无论是便利店还是商超都能看到它的身影。

  苹果醋含有的酸性成分具杀菌功效,能清洗消化道,有助排除关节、血管及器官的毒素,此外,它还营养价值丰富,含有果胶、维他命、矿物质(磷和钾)及酵素,其中维C含量更是苹果的10倍之多。独特的苹果醋是好处多到不胜枚举,再加上做法又极其的简单,绝对是适宜家庭制作的极品饮料。

  材料:苹果300克、蜂蜜60克,米醋300克

  做法:洗净密封玻璃瓶,擦干水将苹果削皮、切片,苹果片放入玻璃瓶倒入适量米醋,已没过水果为宜,加入蜂蜜扣盖密封,阴凉处静置一星期即可。

  2、酸梅醋

  酸梅醋可以起到减肥瘦身、调和酸性体质的作用。坚持食用可以加速新陈代谢,有效地将体内的毒素排出,帮助消化,改善便秘,预防老化。

  材料:谷物醋1000克、梅子1000克、冰糖1000克。

  做法:将梅子充分洗净后,用布一颗颗擦干,按先梅子后冰糖的顺序置入广口瓶中,然后注入谷物醋,密封置于阴凉处一个月后,便可以饮用,梅子还可以做成腌梅食用,可谓一举两得。

  春季饮食注意事项

  1、规律饮食去火润燥

  春天尤其要注意饮食,吃饭不要饥一顿饱一顿,少吃大鱼大肉等肥腻食物,多吃蔬菜、水果,多喝茶。

  2、水和蜂蜜化燥必备

  春天,干燥的天气容易消耗掉人体内的水分,所以,春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水,对化解“春燥”很有好处。

  3、水分够,蔬果足。

  春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系,而新鲜水果和蔬菜摄入不足,身体水分、维生素和优质脂肪储备下降,都会引起诸多春燥反应。所以,早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油,这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”,保持肌肤滋润。

  4、少吃过咸过辣食物和干果

  身体干燥的另一原因是吃辛辣、过咸食物太多。而炒货类食物除了干燥外,往往还含有很高的盐分。所以,尽管坚果营养价值较高,也不能无限制地吃。

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