养生美容知识大全(3)

　　【止咳食疗方盘点 】①杏仁粉 橙汁。杏仁可缓解包括咳嗽在内的支气管疾病。在橙汁中加入几勺杏仁粉，搅匀饮用。②热牛奶 蜂蜜，治咳嗽。③黑胡椒蜂蜜茶。加1勺黑胡椒粉和2勺蜂蜜，注入开水，加盖泡15分钟后过滤饮用。此方适合多痰咳嗽者用，不宜治干咳。

　　矿泉水延缓衰老法 把矿泉水灌入带有喷嘴的小瓶内，直接喷在脸上，用手轻轻拍打，在为皮肤补充水分的同时，使矿泉水中的偏矽酸被充分吸收。从而增加皮肤弹性，舒展面部细小皱纹，延缓皮肤衰老

　　健康知识】1.桃子:含铁量居水果之冠;2.杏子:止咳润肠通便好;3.西瓜:清热解暑又利尿;4.木瓜:医治蛋白质消化障碍;5.菠萝:分解蛋白质消血块;6 .草莓:降低日晒疼痛;7.葡萄:抗氧化效果好

　　妙招调养女人内外健康】一、多吃维他命;二、预防乳腺癌;三、涂好防晒霜;四、设法要积极;五、节食别过甚;六、稍微喝点酒;七、保持脑活力;八、保护好视力;九、怀孕有技巧;十、控制好体重

　　【喝豆浆】①豆浆偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好者要少喝。②加了红糖的豆浆不易吸收，可加白糖。③大豆含嘌呤成分，有痛风、乏力、体虚、精神疲倦等症状者都不适宜饮用。④煮豆浆时必须要敞开锅盖，这样才可让豆浆里的有害物质随蒸气挥发

　　健康作息】1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4.凌晨1-3点，胆排毒。5.凌晨3-5点，肺排毒。6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。

　　快速止牙痛5良方——①大蒜捣烂，温热后敷在痛点;②味精与温开水按1：50的比例化开后，口含;③切一小片生姜咬在痛处;④白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞;⑤取白酒100克放入杯中，再加食盐10克，搅拌，等食盐溶化后烧开，含上一口在疼痛的地方 薰衣草香精也可以缓解牙齿疼痛

　　翘二郎腿的危害】1、常翘二郎腿会影响生殖健康;2、提早出现退化性关节炎 ;3、出现神经压迫症候群可能要复健矫正;4、双腿比较容易有静脉曲张困扰;5、小心演变成O型腿;6、龙骨也容易出现异常⑦女性跷二郎腿更易患妇科病

　　翘二郎腿的危害】1、常翘二郎腿会影响生殖健康;2、提早出现退化性关节炎 ;3、出现神经压迫症候群可能要复健矫正;4、双腿比较容易有静脉曲张困扰;5、小心演变成O型腿;6、龙骨也容易出现异常⑦女性跷二郎腿更易患妇科病

　　【每天喝水正确时间请牢记】第一杯水:6:30(排毒又养颜);第二杯水:8:30(体贴又健康);第三杯水:11:00(解乏又放松);第四杯水:12:50(减负又减肥);第五杯水:15:00(提神又醒脑);第六杯水:17:30(消化又吸收);第七杯水:22:00(解毒，排泄，消化增进血液循环)

　　【营养食物的10种最】1、最好的主食：全麦食品;2、最好的水果：猕猴桃;3、最好的蔬菜：菠菜;4、最好的早餐：谷物;5、最好的快餐：披萨;6、 最好的坚果：杏仁;7、最好的肉类：瘦牛肉;8、最好的甜点：酸奶;9、最好的果汁：橙汁;10、最好的沙拉原料：西红柿

　　【黑眼圈形成原因】 1、黑眼圈与肾亏;2、黑眼圈与慢性胃病;3、黑眼圈与月经不调

　　【服用哪些药不宜喝热水】第一、消化类。如胃蛋白酶合剂、多酶片、酵母片等;第二、维生素类。维生素C是水溶性制剂，通热后易还原破坏而失去药效;第三、止咳糖浆类。此类糖浆为复方制剂，用热水冲服，会稀释糖浆，降低粘稠度，不能形成保护性“薄膜”，影响咳嗽的尽快治疗

　　【常在空调房喝生姜茶】人在空调房时间太长很容易受寒，加上一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心，还会出现食欲低下、拉肚子等症状。生姜泡茶可预防和治疗空调病。每次取生姜3～5片，用沸水沏开。想要生姜的效力更强，在沸水中煮5分钟，喝姜茶的最佳时段是晚上。

　　【教你如何科学地睡午觉】1.午睡时间不宜太长：最好在1小时以内。既能有效消除疲劳，又不至睡得过沉不易醒来。2.不宜饭后即睡：吃过午饭后，先做些轻微的活动再午睡，有利于食物的消化吸收。3.讲究睡眠姿势：睡觉姿势以右侧卧位为好，能迅速入睡就行

　　【柚子食疗小偏方】1，柚子百合煎水同饮：有化痰下气的功效;2，柚子榨汁饮：有化痰健胃功效;3，柚皮蜜饯，柚子皮削去白髓，留青皮加蜂蜜，蒸至烂熟，治疗慢性咳嗽;4，杏贝银柚：柚子1 个，杏50克，川贝银耳50克，蜂蜜1000克，炖24小时，化痰平喘

　　鱼虽然很好 但是对于这些人说试试危险的【这些人不宜多吃鱼】1、痛风患者--鱼类含有的嘌呤类物质引起痛风;2、出血性疾病患者--鱼肉中所含的一种物质，可抑制血小板凝集;3、肝硬化患者--肝硬化时机体难以产生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血;4、结核病患者

　　眼睛干燥或干涩的人注意了：1.吃枸杞子。每天都要吃;2.闭目养神;3.湿热敷眼睛。用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20-30 分钟。缓解视疲劳状态;4.做眼睛保健操。每天做一遍。增加眼部气血运行，促进泪液分泌，放松眼部肌肉

　　西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方

　　【爱吃瓜子，知道不同瓜子的营养作用吗?】，家家都会备点瓜子，饭后占占嘴。不同种类，营养功效也有所差异，看看哪种瓜子更适合你? 1.葵花子保护心脏 2.西瓜子清肺化痰 3.南瓜子安神防癌 需要指出的是，瓜子一次不宜吃得太多，以不超过50克为宜，以免导致肥胖、上火、口舌生疮

　　【消暑必备——五色豆浆】1将绿豆赤小豆黄豆各30g浸泡6小时以上。2洗净浸泡后的豆子，这时产生的一层泡沫是不能食用的。3把洗好的豆子放在豆浆机中，加上适当不超过水线的冷水，打好即可

　　【15种健康养生零食】1.葵花子养颜;2.花生防皮肤病;3.核桃秀甲;4.大枣 预防坏血病;5.奶酪固齿;6.无花果促进血液循环;7.南瓜子和开心果，保证大脑血流量;8.奶糖，皮肤润泽;9.巧克力，使心情愉悦及美容;10.芝麻糊乌发润发养血 ;11.葡萄干;12.薄荷糖;13.水果;14.牛肉干、烤鱼片;15.乳饮料。

　　【减肥引发八大疾患危机】1，节食吃代餐增加胃癌风险;2，催吐、吃减肥药或致神经性厌食症;3，三餐吃苹果致营养不良;4，只吃素不吃荤加速骨质疏松;5，只吃肉不吃饭致情绪低落;6，坚持素食可能带来贫血;7，不吃主食增加心脏病风险;8，不吃早餐或致胆结石

　　【饮食常识】1、不宜生食不洁黄瓜;2、不宜加碱或高热煮后食用;3、不宜弃汁制馅食用;4、不宜多食偏食;5、不宜和辣椒、菠菜同食;6、不宜与花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食。

　　【调理身体，水果最在行!】1.过度用脑——香蕉; 2.过度用眼——番木瓜; 3.牙龈出血——猕猴桃; 4.心脏病史——葡萄柚; 5.长期吸烟——葡萄; 6.肌肉拉伤——菠萝; 7.预防皱纹——芒果; 8.血液供氧不足——樱桃; 9.腹泻——苹果; 10.消化不良——梨

　　柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦!柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦

　　【生姜9大食疗养生妙招】 咀嚼生姜有助止呕吐乘车前喝生姜汁或口服生姜治晕车生姜捣碎与红糖同服止孕吐和痛经生姜汁半杯加两勺蜂蜜治脾胃虚弱生姜15克煎汤加白糖治痰多咳嗽生姜30克煎汤给小儿洗澡治咳嗽粥中加生姜汁治反胃吞服生姜汁治食物中毒生姜研沫与枯矾治牙痛。

　　阴虚体质服膏方禁忌：首先忌食辛热品，如狗肉、牛肉等，少放蒜、葱等调味品，甜味食品如巧克力及其制品更应少吃，甚至不吃;其次忌食海鲜一类发物，如黄鱼、带鱼等，甲状腺机能亢进患者中不少表现为阴虚火旺的症状，这些病人以食淡水鱼为好;还要忌食不易消化的药食，因为患者消化功能虚弱，不易吸收

　　如果说吃牛肉可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现：牛肉确有此功效。如果你不想年纪轻轻就成了“地方包围中央”，每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明：经常吃瘦牛肉的人即使不能完全许诺解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来

　　【生闷气的九大危害】①危害呼吸系统：气促、胸闷、肺膨胀;②危害肝脏：肝气不顺，肝胆不和;③危害消化系统：消化系统停止蠕动;④危害心脏：引起心跳加快;⑤危害神经系统：失眠;⑥危害肾脏：肾衰、腰膝无力;⑦危害泌尿系统：尿急尿频;⑧危害内分泌系统：甲状腺机能亢进;⑨危害皮肤

　　男生们要注意!!!【饭后一支烟，危害大无边】“饭后一支烟，快活似神仙”已经成为当下吸烟族们流行语。真相其实饭后吸烟比平时十支烟的危害还要大!饭后全身血流加快，吸烟可使蛋白质和碳酸化合物分泌抑制，影响了营养吸收。因此饭后千万不能马上吸烟。狂转让更多人知道吧。

　　精白米、面类，是生活中常食用的食品，颇受人们的欢迎，然而在制作的过程中，有益的成分已丧失殆尽，剩下的基本上只是碳水化合物。而碳水化合物在体内只能起到“燃料”的作用。因此，这些食物不是益脑食品，而是一种损脑食品

　　【献给那些摘绿化芒果的同学】这些芒果称为“绿化芒”. 有别于果园里的芒果，其主要功能是作为一种绿化景观。这种芒果不是按照食用芒果的标准栽培的，而且路边的芒果吸收了大量的汽车尾气，尾气中含有大量的铅、一氧化碳、碳氢化合物和氮氧化合物。因此，食用这样的果实会对人体造成伤害

　　苹果除了有保健功效外，其美容功效也是值得一提的。食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽

　　女人痛经怎么办】1、一定要注意腰部保温;2、注意保持腹部温热;3、饮食得当，劳逸结合;4、注意保持下半身血液循环畅通以及私处的干爽透气。女人不易做呀，转给长期与疼痛做斗争的JMS

　　家居七大急救药】：①姜，姜汁和姜末含在嘴里止吐;②小黄瓜，敷切片能止痒;③香菜混合米酒，缓解瘙痒;④粗盐，用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛;⑤糖，缓解打嗝;⑥苹果，帮助缓解腹泻;⑦大蒜水，取六瓣大蒜，将其压碎，并加入温水，每天喝两次，连服3天即可缓解咳嗽

　　【服药期间饮食禁忌】1、吃降脂药物时不宜吃动物油。2、在服用降压药、利尿药、肾上腺皮质激素等药物时应少吃盐。3、服治疗心血管疾病及胃肠道疾病的药物时，不可吃酱油。4、服用碳酸氢钠、碳酸钙、氢氧化铝、红霉素、磺胺类药物等碱性药物时，不宜吃食醋。

　　【抗癌专家养生：八大癌症 八道“免死金牌”】1、胃癌“免死金牌”：大蒜。2、肝癌“免死金牌”：蘑菇。3、胰腺癌“免死金牌”：菜花。4、肺癌“免死金牌”：菠菜。5、肠癌“免死金牌”：茭白。6、乳腺癌“免死金牌”：海带。7、皮肤癌“免死金牌”：芦笋。8、宫颈癌“免死金牌”：黄豆。

　　【口腔上火食疗小常识】①喉干嗓哑：饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。②咽喉肿痛：用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱。③长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除，疼痛就会减轻。④咽喉干肿：梨汁加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏，每日一匙。

　　【生病时候不能吃的东西】：1、感冒：香蕉,橘子,羊肉,烟酒2、咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食3、急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒4、肠炎：香蕉,蕃石榴5、心脏病：暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物6、糖尿病：酒,油腻,高热量食物7、痔疮便血：烟,酒,辣椒,油炸物8、失眠症：辣椒,酒,咖啡,葱,蒜

　　【早餐喝豆浆6大禁忌】1.忌喝未煮熟豆浆，没有煮熟豆浆含有毒物质，会致蛋白质代谢障碍引起中毒;2.忌在豆浆里打鸡蛋，鸡蛋中黏性蛋白易和豆浆中胰蛋白酶结合降低营养吸收;3.忌冲红糖，红糖内有机酸和豆浆中的蛋白结合产生变性沉淀;4.忌装保温瓶，会滋生细菌致变质;5.忌喝超量;6.忌空腹喝

　　【四招让您远离蛀牙】1、马上漱口—吃糖果后用水漱口可把酸质冲掉。2、半小时后刷牙—酸糖果的酸质会使牙齿脆弱的表面软化，不宜马上刷牙。3、避免水果口味—柠檬、葡萄、樱桃对珐琅质的伤害比肉桂和薄荷高。4、改嚼无糖口香糖—无糖口香糖可满足口欲，也可刺激产生保护珐琅质的唾液

　　皮肤瘙痒时，可将一撮香烟灰放在一容器内，滴上几滴水，使其呈糊状，敷于患处，即可止痒。用鲜丝瓜叶捣烂搽患处，效果也不错

　　【最短命的活法】1、长时间对着电脑;2、晚上十一点以后睡觉;3、不能保证睡眠时间;4、极度缺乏体育锻炼;5、有病不求医;6、吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的;7、不饿不吃，不困不睡，不累不息;8.与家人缺少交流;9.长时间用手机打电话，享受近距离辐射;10、三餐饮食无规律。