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养生必养肾大全养生必养肾的内容大全(3)

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  养生必养肾大全:别对自己熟视无睹——百用百灵的肾虚诊断方法(2)

  人的头发浓密、乌黑、有光泽,往往说明肾气充盛,身体健康。青壮年人头发稀少而且容易脱落,如果再伴有眩晕、健忘等现象,往往说明他肾虚。头发早白的青壮年人,如果伴有其他肾虚症状,往往可以断定他有肾虚问题。有些小孩子,出生后头发稀疏,又黄又软,头发生长缓慢,甚至迟迟不长头发,往往说明他先天不足,肾精亏虚。

  ◆ 望耳朵

  “耳朵大有福”,相信很多人都知道这句话,大家千万别把它仅仅当成一句俗语,从中医角度讲,耳朵跟全身的健康状况都有联系。中医把耳朵称为肾的孔窍。什么是孔窍?孔窍就是孔洞、门户,是肾气出入的地方。

  有人天天从你门前经过,时间长了你对他自然比较熟悉。耳朵也是一样,肾气天天从耳朵进进出出,肾气的状况耳朵自然能够及时反映出来。

  望耳朵主要是看耳朵的形态和颜色。如果耳轮丰满肥厚,柔软红润,则说明身体健康,肾气充盛;如果耳轮薄且黑,或者薄且白,则说明肾气不足;如果耳轮干枯焦黑,则说明肾精亏虚、精气败竭,多是病重造成的。

  ◆ 望牙齿

  不知道大家有没有注意过这样一种现象:刚出生的小孩和老年人牙齿往往不全。新生儿不用说了,出生后六七个月才开始长牙。老年人呢,随着年龄的增大,牙齿松动脱落,越来越少。什么原因?跟肾有关。肾主骨,牙齿是“骨之余”,所以肾的好坏直接关系到牙齿的好坏。

  牙齿洁白、润泽而坚固,说明肾气充盛;牙齿干燥、缺少津液的滋润,说明阴精不足;牙齿干燥,甚至看起来跟枯朽的骨头似的,说明肾阴枯竭,多见于病重晚期之人;牙齿松动、稀疏,齿根外露,说明肾虚或者虚火上炎。还有一种有意思的现象,就是有些人睡觉的时候磨牙,有咬牙啮齿的现象,这说明他有胃热或者消化不良。

  ◆ 望腰脊

  腰是身体运动的中枢,年轻人虎背熊腰,往往肾气充盛;老年人弓腰驼背,往往肾气亏虚。腰为肾之府,为肾所主,与肾关系密切。腰脊不能自由摇转,不能正常弯腰直腰,或者腰脊疼痛,都可能是肾精亏虚引起的,应多加注意。

  ◆ 望前阴

  肾主二阴,即前阴和后阴。前阴是人的外生殖器和尿道,后阴是肛门。有些人水肿波及到阴囊,甚至阴茎也发生肿胀,多是脾肾阳虚造成的;有些人阳痿不举,或者举而不坚,多是肾阳不足造成的;有些人阳强易举,过于亢奋,多是肾阴虚造成的;有些女性子宫脱垂,阴户突出,也就是患了中医所说的阴挺证,多是肾脏虚冷造成的。小男孩的阴囊也值得一看。如果阴囊坚实而且颜色沉着,说明他的肾气很充盛,先天很好;如果阴囊松弛不收,或者下坠,而且颜色淡白,说明他的肾气不足,很可能是先天不足。

  ◆ 望脚部

  有些人脚部水肿,或者腿部水肿,多是脾肾阳虚造成的;有些人双脚痿废,行走很困难,多是肾中精气大伤造成的;有些人足部及小腿部皮肤红肿、疼痛、臭秽,多是肾亏引起的;有些人足趾淤肿疼痛,甚至蔓延至整个脚部,而且可能会有溃烂、发臭等现象,这也多是肾虚血淤造成的。

  ◆ 望躲

  肾司躲,与大便、小便关系密切。前文说的吓得尿裤子的事情就是一个典型的例子。肾功能失常往往导致躲的异常。

  1.大便

  如果有便秘的现象,并且经常口舌干燥,而且常常有腹胀的现象,往往说明有肾阴虚的问题;如果大便溏泻,或者拉下的大便跟清水似的,且常常有消化不完全的食物残渣拉出,或者每天清晨 点到 点的阶段常常被大便急醒,肚子疼痛难忍,往往说明有肾阳虚的问题。

  2.小便如果小便短小,并且伴有全身浮肿、肢体冰冷的症状,多说明有肾阳虚的问题;如果小便清长,甚至有尿失禁的症状,多说明有肾气虚的问题;如果小便量多,并且伴有口渴、皮肤干燥、消瘦等症状,多说明有阴阳两虚的问题。

  ◆ 望月经、带下

  对女性来说,判断自己是否肾虚,还可以多留意自己的月经、带下。从时间上看,女性如果能按时来月经,说明肾中精气充足;如果月经超龄未至,或者初潮较迟,量少,甚至闭经,多说明先天肾气不足。

  如果有月经先期的问题,且量多色红,并伴有五心燥热、腰膝酸软的症状,多说明是肾阴虚;如果有经期延后的问题,并且伴有色黯黑、畏寒怕冷、神疲乏力等症状,多说明是肾阳虚;如果有经期先后不定期现象,量少色淡,并且伴有头昏耳鸣、面色晦暗等症状,多说明是肝肾不足。如果女性带下质稀色淡,面色晦暗,小腹坠痛,多说明是肾阳虚;如果带下色黄,或者红白相间,量多,并且伴有口渴、耳鸣、五心烦热、头昏目眩的症状,多说明是肾阴虚。

  上文列举的几种望诊的方法非常管用,而且也简单易学,大家平时可以利用多种方法综合分析自己的健康状况。常常有患者半开玩笑地让我给他开一个一劳永逸的健康方案,世上哪有包治百病的健康方案?如果有,那就是平时要注意预防,适当掌握一些健康常识,做到早发现早治疗。在健康问题上,没有一个医生发挥的作用比你自己大,能不能有一个好身体,关键看你的态度和行动。

  养生必养肾大全:心肾相交:养好心才能抗衰延年

  沈大夫观点:

  ● 在日常养生中,一定要注意让心肾相交,心肾功能协调、相互平衡。

  ● 是上午11 点到下午1 点这段时间,是心经当令之时,这也是上下午更替、阳气与阴气的转换点。此时的养生重点就是养阴,且尽量不要去干扰这个天地自然的阴阳交界过程。此时可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。

  心与肾的关系是非常密切的。中医认为,心居上焦,属火,主藏神,为阳中之阳脏;肾居下焦,属水,主藏精,为阳中之阴脏。心阳下交肾水上济,所以又称为“水火既济”或“心肾相交”。心肾之间阴阳、水火、气血、津液皆气化相交,以维持人体生命活动的动态平衡。因此,在日常养生中,一定要注意让心肾相交,心肾功能协调、相互平衡。

  ◆ 养心:子时不能失眠,午时要小睡

  首先说子时,子时是夜里11 点到次日1 点这段时间,是一天中最黑暗的时候,这时人体中的阴气最盛,阳气初生,力量很弱小。“阴气盛制寐”,所以在这个时候最容易入睡,而且睡眠质量最好。睡眠充足了,体内的阳气才能生发起来,如果你不睡觉,而是继续学习或者工作,它就生发不起来,进而影响一天的精神状态。

  中医认为,正常情况下肾水心火是相济的,也就是心肾相交。如果心肾阴阳失调就会形成水火不济,引起心肾不交而导致失眠。子时失眠,则肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。此外,如果睡觉时胡思乱想,睡时如有思想,在枕上转侧思虑,睡不踏实,也会耗费心神。

  而午时,是上午11 点到下午1 点这段时间,是心经当令之时,这也

  是上下午更替、阳气与阴气的转换点。此时的养生重点就是养阴,且尽量不要去干扰这个天地自然的阴阳交界过程。此时可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。

  古人就很注重午时练功以达到心肾相交。现代人不练功,午睡就是让心肾相交的一个方法。但是现在更多的年轻人、上班族午休时间很短甚至根本没时间午休,中午能在桌子上趴着歇会儿就已经算奢侈的了。其实这对健康是很不利的。所以,在午时,就算没有地方躺下好好睡一会儿,哪怕是静静地坐着,哪怕只有十分钟的时间,也应该尽量闭上眼睛休息一会儿,养一养自己,这对健康是很有好处的。

  ◆ 手心搓脚心,最好的心肾相交养生法

  我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴,位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是。而我们的手上是劳宫穴,劳宫穴是心包经上的穴位,用它来代表心,中指的指尖就是心包经的井穴。我们将手轻轻半握拳的时候,中指指尖井穴所指的手掌的部位就是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上,左、右手交叉,用掌心搓脚心,或者用手心拍打脚心。

  这样做有助于让肾发挥收藏的功能,把气往下引,把上面的虚火拽下来,这

  样气就不会壅在上面,病自然就好了。

  如果人生一口大气,气全憋在上面的话,那就有可能会造成耳聋和耳鸣。那么,用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机,气机顺了,经脉通了,耳朵的病自然就会改善。而且这样做有助于改善睡眠,对有高血压的病人也非常有好处。

  具体方法:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,以搓热双脚为度。

  养生必养肾大全:涌泉穴——肾经之气的源泉,调理人体的关键

  沈大夫观点:

  ● 肾是主管生长发育和生殖的重要脏器,肾精充足就能发育正常,耳聪目明,头脑清醒,思维敏捷,头发乌亮,性功能强盛。

  ● 涌泉穴是肾经的关键穴位,与人的生命息息相关,经常按摩它能够补肾、名目、颐养五脏六腑。

  我们每个人都有多个“长寿穴”,“涌泉穴”就是其中之一。若常“侍候”这个穴位,便可以身体健康,延年益寿。

  涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。中医认为:肾是主管生长发育和生殖的重要脏器,肾精充足就能发育正常,耳聪目明,头脑清醒,思维敏捷,头发乌亮,性功能强盛。反之,若肾虚精少,则记忆减退,腰膝酸软,行走艰难,性能力低下,未老先衰。因此,经常按摩这个穴位,能活跃肾经内气,引导肾脏虚火及上身浊气下降,具有补肾、舒肝、明目、颐养五脏六腑的作用。可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等50 余种疾病。

  涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉,顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质,水有浇灌、滋润之能。据现代人体科学研究表明,人体穴位的分布结构独特,功用玄妙。人体肩上有一“肩井”穴,与足底涌泉穴形成了一条直线,二穴是“井”和“水”上下呼应,从“井”上可俯视到“泉水”。有水则能生气,涌泉如山环水抱中的水抱之源,给人体形成了一个强大的气场,维护着人体的生命活动。

  涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法:睡前端坐,用手掌来回搓摩涌泉及足底部位,要满面搓,以感觉发烫发热为度,搓毕,再用大拇指指肚点按涌泉,以感觉酸痛为度,两脚互换。末了,再用手指点按两个“肩井”穴(位于肩上, 前直乳中, 当大椎与肩峰端连线的中点, 即乳头正上方与肩线交接处)。

  下面再说说涌泉穴在人体治疗保健中的具体用法。

  1.口腔溃疡时,将吴茱萸粉碎以后用醋调成糊状,贴在涌泉穴上,外面再用胶布固定,效果很好。

  2.艾灸、贴敷涌泉穴可治高血压。如果采用艾灸,每天至少一次,每次10~15分钟,灸过后喝点温开水。如果是穴位贴敷的话就要买些中药,打成细粉,然后用鸡蛋清调成糊状,每天睡觉前贴敷在穴位上,两侧的穴位交替使用。常用的药物有以下几种:桃仁、杏仁、栀子、胡椒、糯米。

  3.把中指屈曲,用指间关节或者牙签、圆珠笔之类去点按涌泉穴,可治心绞痛。每次20 分钟,坚持一周,可防治呼吸道疾患。

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