最好保养肾的方法(2)
保养肾部的最佳方法：肾部保养
一、对证调补
肾虚有阴阳之分。
肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。
肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
另外，冬季养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。
中医认为，黑色食品能入肾强肾，冬季可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物。
二、按摩养肾法
按摩是冬季养肾的有效方法。
常采取两种方法：
1、搓擦腰眼。
两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
2、揉按丹田。
两手搓热，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增强人体的免疫功能，有强肾固本、延年益寿的作用。
三、叩齿吞津翕周养肾法
本法包含两点：
第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿吞津。
第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为一次，连续做50次，此即翕周。
本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。
四、早睡晚起，避寒保暖
冬季养肾，首先要遵守冬季起居养生法则：早睡晚起，避寒保暖。
《黄帝内经》称：“冬三月……早卧晚起，必待日光。”
意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。
五、冷面、温齿、热足
冬季是一年中最寒冷的季节，所以在日常生活中做好养生保健对于养肾十分有益，如冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法。
所谓“冷面”，就是用20℃左右的凉水直接洗脸。所谓“温齿”，是指用35℃左右的温水刷牙和漱口。
所谓“热足”，即每晚在临睡前用45℃～50℃的热水泡脚。
中医认为，补肾首先是固摄元气，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一种保护。
保养肾部的最佳方法：保养肾部的四个方面
具体说来，补肾可以从以下四个方面着手：
1.调畅情志
“恐则伤肾”只要精神愉快，心情舒畅，则肾气不伤。肾气健旺，五脏六腑得以温煦，功能活动正常，身体才能健康。
2.爱护脾胃
养肾一定要重视对脾胃的调养，平时应当对食物合理调配，烹调有方，饮食有节，食宜清淡，荤素搭配，忌食秽物，食后调养。
只要脾胃不衰，化源有继，肾精得充，精化肾气，自然健康长寿。
3.节劳养血
养肾之道，还要节劳，劳逸适度，才是保精之法。
纵欲耗精，人人皆知，但精成于血，日常疲劳过度，照样损血伤精。
如果用脑过度，天长日久，思虑必耗血;
如果用眼过度，久视而耗血;
如果用耳过度，则久听而耗血。
所以，劳逸适度，保精又养血。
4.起居有常
古人曾提出“春夏养阳，秋冬养阴”的护肾法则。
阳者肾气也，阴者肾精也。
所以在春季，应该是“夜卧早起，广庭于步”，以畅养阳气;
在夏季应该是“夜卧早起，无厌于日”，以温养阳气;
在秋季，应该是“早卧早起，与鸡俱兴”，以收敛阴气;
在冬季，应该是“早卧晚起，必待正光”，以护养阴气。
若能做到起居有常，自然精气盛、肾气旺，对于白血病的治疗大有帮助。
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