肾部保养按摩手法

　　对于人体各个部位我们有不同的按摩保健方式，肾保养也有一套属于自己的按摩手法。下面学习啦小编给大家介绍肾部保养按摩手法，希望对你有用!

　　肾部保养按摩手法

　　1.隔头挽耳：以左手臂弯曲，经头顶去拉右耳向上提14次;再以右手臂弯曲，经头顶去拉左耳向上提14次。

　　2.按揉肾俞穴：肾俞位于腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。取坐位或站立位，拇指置背后，其余四指朝前，虎口向对，两手叉腰，两手拇指指腹分别位于左右两肾俞穴，以两手拇指指腹，分别按揉两侧腰部的肾俞穴10～20次，出现酸、胀、麻的感觉。

　　3.推擦涌泉穴：涌泉是肾经的第一个穴位，位于脚底前1/3正中处。取坐位，将左脚置于右侧大腿上，以右手大鱼际(或小鱼际)由足跟方向向脚趾方向推擦涌泉穴100～200次。左手以同样的方式推擦右脚涌泉穴100～200次，至脚心出现明显的温热感。

　　4.按揉三阴交穴：三阴交穴位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘凹陷处。取坐位，将左侧小腿搁于右侧大腿上，以右手拇指指尖，按揉左侧三阴交穴半分钟，至穴位部位出现酸、胀感。以同样方式，以左手拇指指尖按揉右侧三阴交穴半分钟。

　　5.按揉关元穴：关元穴位于腹部，脐下3寸。以一侧手的中指指腹，按揉关元穴半分钟。

　　6.按揉气海俞穴：位于腰部第三腰椎棘突下，旁开1.5寸。以一侧手中指指腹按揉气海穴半分钟。

　　7.推擦双耳：两手横放在两耳廓上，手心贴在两耳上，五指向后，均匀用力向后推擦，回手时将耳背带倒再向前推擦。两手往返交替按摩，至两耳发热为止。

　　8.按揉命门穴：命门穴位于腰部第二腰椎棘突下。取坐位或站立位，拇指向前，虎口向下，两手叉腰，以左手或右手的中指指腹按揉命门穴半分钟。

　　9.叩击腰部：取站立或坐位，两手半握拳，交替上下叩击，腰部各30次(妇女经期、孕期不可施用)。

　　10.推擦腰部：取坐位，以两手掌或掌根置于腰部并贴附于上，上下来回推擦50～100遍，至腰部有温热感。

　　肾保养的日常生活习惯

　　1、防止感染：细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病，为了防止细菌逆行使尿路感染，要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外，微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏。因此，当身体其他部位有感染性病灶存在时，例如扁桃体炎、龋齿 、疖肿、结核等，都应及时治疗处理。

　　2、要保持小便通畅：小便通畅，说明肾脏的排泄功能异常，如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾盂和肾实质发炎的机会，加重肾脏负担，甚至发生尿中毒。常见的小便不通畅的原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等。

　　3、注意饮食：保护肾脏需要食用蛋白质和糖类，不宜吃含有脂肪过高的饮食，脂肪过多，容易发生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，引起动脉硬化性肾脏病。碱性食物对肾脏有利，可以防治尿路结石，还可以适当吃些冬瓜、白茅根、小豆、绿豆等，对利尿清热，保护肾脏都有益处。

　　4、防止药物对肾脏损害：药物进入人体后，多数要进入血液后才能发挥作用，这些药物经过体内代谢过程，都可汇集于肾脏排除体外，使肾脏容易受到药物的损害。因此，对肾脏有损害的药物不宜乱用。

　　5、防止疾病损害肾脏：有些疾病，例如变态反应性紫癜，系统性红斑狼疮，大量脱水，失血等，都可以损害肾脏，当发生这类疾病时，除了及时治疗外，还要加强保护措施。

　　保养肾部的饮食方法

　　1.蛋与豆制品也可取代肉类，蛋菜中有蛋类或豆制品时，肉类的摄取量应适当减少。

　　2.平时每餐的饮食，鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。

　　携手健康网提示：肾保养和身体其他部位保养一样，都是在维护身体健康中起着不可磨灭的作用。因而在了解肾保养的好处，掌握肾保养的知识很有必要。但是，由于肾脏部位有其特殊性，在进行保养的时候，也要具体问题具体分析，选择最科学的一套养生保健方式。

　　3.平时不要经常暴饮暴食，可避免造成过多的代谢废物潴留体内。

　　4.均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接避免损害肾脏。

　　5.饮食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。

　　6.适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

　　7.吃火锅时多放些蔬菜，如：香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类，要适量食用。

　　8.将单调的面食丰富化，如：阳春面加一个茶叶蛋或卤干，再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面，可减少肉类，增加蔬菜的摄入。