养生果蔬汁做法(2)

　　8、奇异果水梨汁

　　材料：奇异果(弥猴桃)2个水梨1个柠檬1/4个冰块适量

　　作法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。

　　功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。

　　10、蕃茄小黄瓜汁

　　材料：蕃茄1个小黄瓜3条蜂蜜适量

　　作法：(1)小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。

　　(2)蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。

　　功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。

　　11、苹果青江菜汁(青江菜即为普通白菜)

　　材料：苹果1个青江菜150g柠檬1/4个蜂蜜适量

　　作法：(1)青江菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。(2)苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

　　功效：青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。

　　12、奇异果高丽菜汁(奇异果即弥猴桃;高丽菜即包心菜)

　　材料：奇异果1个高丽菜200g柠檬1/6个冰块适量蜂蜜适量

　　作法：(1)高丽菜叶分别洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。(2)奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

　　功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。

　　13、苹果荷兰芹汁

　　材料：苹果1个荷兰芹120g油菜(即小芥菜)100g柑橘(橙子)1/2个

　　作法：(1)油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。(2)苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。

　　14、红萝卜苹果汁

　　材料：红萝卜1条苹果1个柠檬1/4个冰块适量

　　作法：(1)红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁，(2)苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

　　功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。

　　15、凤梨高丽菜汁(凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜)

　　材料：凤梨200g高丽菜150g柠檬1/6个冰块适量蜂蜜适量

　　作法：(1)高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁(2)凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

　　功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。

　　16、苹果白萝卜汁

　　材料：苹果1个白萝卜50g高丽菜叶80g芦荟20g柠檬1/6个蜂蜜适量

　　作法：(1)高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。(2)白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

　　功效：对高血压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。

　　17、苹果水芹汁(水芹即日常炒菜用的普通芹菜)

　　材料：苹果1/4个葡萄柚1/4个水芹120g生菜叶子100g蜂蜜适量

　　作法：(1)水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。(2)葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。

　　功效：此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏者患者饮用。

　　18、哈蜜瓜高丽菜汁

　　材料：哈蜜瓜1/3个高丽菜(包心菜)120g柠檬汁1/6个份蜂蜜适量冰块适量

　　作法：(1)包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。(2)哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血及高血压，并可以帮助消化。

　　19、青椒苹果汁

　　材料：苹果1个大青椒1个蕃茄半个蜂蜜适量

　　作法：(1)青椒洗净切小块，加些许冷开水放入果汁机中打汁。(2)苹果洗净去皮，蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁，搅拌打成果汁即可。

　　功效：预防高血压，强化心脏功能。

　　20、蕃茄哈蜜瓜汁

　　材料：水芹(普通芹菜)70g蕃茄1个蛋白1个哈密瓜1/2个柠檬1/4个

　　作法：(1)水芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。(2)蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小块，柠檬剥除内层薄膜切成小块，放入如上汁中一起打成汁。(3)最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。

　　功效：增强体力，消除疲劳。适合运动后饮用。