学习啦>兴趣爱好>学化妆>美容知识>美容养生>

湿热体质养生食谱

保燕分享

  夏季天气炎热、干燥少雨、喊出较多,易耗气伤阴,湿热是现代人健康的克星。体内湿气过重,会引起皮肤瘙痒 起疹、身体四肢沉重、没有食欲、造成体内分泌失调等等。那么湿热体质的人怎样养生呢?吃什么好呢?下面学习啦小编给大家介绍湿热体质养生食谱,希望对你有用!

  湿热体质的自我诊断

  一.起床时:看感觉

  1、如果每天早晨起床的时候觉得人懒、特别疲劳、头发昏,打不起精神来。

  2、身体像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人懒。

  二.如厕时:看大便

  1、清晨方便后,观察自己的大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。

  2、观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净。

  3、大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉,时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。

  三.洗漱时:看舌苔

  1、健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。

  2、舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒。

  3、舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。

  四.其他诊断法

  1、看早上起来刷牙的时候,恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。

  2、早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征,顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。(还有三阴交、阴凌泉都很有用,最好用艾炙)

  湿热体质的养生原则

  湿热体质的人要注意疏肝利胆,清热祛湿。减少熬夜的次数,保证睡眠质量。另外,有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动,非常适合湿热体质的人。同时,注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活,衣着尽量保持以宽松为好。

  忌

  甜食、辛辣、饮酒。少吃煎炸、烧烤等高温烹煮的食物,也最好不吃或少吃阿胶、燕窝、雪蛤、银耳、冬麦等滋补药食。

  宜

  多吃一些清热祛湿的食物。如绿豆、冬瓜、丝瓜、竹笋、马蹄、红小豆、西瓜、鸭肉等食物。

  1、截断滋生湿热的源头,不要再生湿热了,清热利湿,就是保证二便畅通,大便不要不利,不要粘滞,小便颜色淡一些,不要老是那么黄黄的,一看到小便黄就要喝水。

  2、湿热体质患者在饮食上甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒,所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿,再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式,那你就得承担这种后果,“病是自家生”

  祛湿食物:绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。

  3、生活起居:忌讳熬夜,熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆,会非常影响肝胆之气的升发,容易生湿热。另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质,买房子的时候尽量不要买低层,不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。

1431859