冬天养生美食

　　医学家提倡“人在食中养”，意为充分利用各种食物的营养、药用特性，在享受营养、美味的同时促进人体健康。下面学习啦小编给大家介绍冬天养生美食，希望你喜欢!

　　冬天养生6大美食

　　1、芝麻白糖粥

　　配方：芝麻500克、白糖适量。功效：补阴血，养肝肾，乌须发，填精髓。

　　应用：适用于平时调补，以抗早衰。肺燥咳嗽、皮肤干燥。肝肾阴虚的头发早白及老人便秘等症。

　　制法：将芝麻拣净，放入铁锅内用文火炒香后晾凉，捣碎后，装入瓦罐内备用。

　　服法：食用时，每次两汤匙，放入碗中，再加白糖适量，用开水冲服。

　　2、粟米龙眼粥

　　配方：粟米1000克、龙眼肉15克、粳米50克。功效：补心肾，益腰膝。

　　应用：适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

　　制法：1.将粟米去壳，淘洗干净;2.将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。

　　服法：作早晚餐食用。

　　禁忌：与杏仁同食，令人吐泻。

　　3、核桃仁粥

　　配方：核桃仁50克、大米60克。功效：补肾，健脑，通淋。

　　应用：核桃仁粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系结石、小便余沥不尽、小便白浊。健康人食用能增强记忆力。长期食用，能祛病延年。

　　服法：可供早晚餐作点心食。

　　4、冬瓜汤

　　用料：冬瓜500克，鸡汤750克，冬菇2只，鸡胸肉50克，火腿20克，鲜虾50克，瘦猪肉30克。

　　制法：1.将冬瓜放入锅内加鸡汤，大火煮10分钟;2.加鸡肉、冬菇和其它配料煮5分钟，加盐、味精、香油即可。

　　5、山药羊肉汤

　　配料：羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

　　制法：羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水;姜葱洗净用刀拍破备用;淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。

　　功效：补脾胃，益肺肾。

　　6、鸡丝汤

　　用料：鸡脯肉75克，火腿15克，冬菇15克，鸡蛋1个，淀粉20克，清汤375克。

　　制法：1.将鸡脯肉切成丝，放入蛋清、淀粉拌好，放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内;2.将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中，加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后，冲入装鸡丝的汤碗内即可。

　　冬季养生孕妇食谱

　　1、羊肉汤

　　羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克。

　　羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片或丝。将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅，加水上火同煲约10小时，取浓汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麦芽糖样，即可食用。

　　2、黄芪虾仁汤

　　黄芪30克，虾仁100克，当归15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。

　　将当归、黄芪、桔梗，洗净，放入锅中。淮山去皮，切块，也放入锅中，加清水适量，上文火煎汤，去渣，再加入虾仁同煎15分钟即成。

　　3、糯米养胎粥

　　糯米100克、黄芪30克、枣(干)10克。

　　将黄芪焙干，研细末。将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分钟。益气养血，补元安胎。适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇服用。

　　4、虾皮卷心菜馅饼

　　小麦面粉500克、圆白菜500克、虾皮30克、花椒1克、盐3克、味精1克、大葱10克、姜5克、植物油30克。

　　面粉中加水，经发酵揉成面皮。卷心菜剁成细末，加盐少许腌渍10分钟后，挤去水分。再加虾皮、花椒、盐、味精、葱(切末)、姜(切末)拌匀成馅。将面皮包入馅成馅饼。平底锅烧热，放入少量植物油，把捏好的馅饼放入锅内，用小火烙熟即成。

　　5、腰果玉米

　　腰果50克、芹80克、玉米80克、盐适量、味精1/2匙。

　　将芹菜摘洗干净，切小段。玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立即过。炒锅倒入量油，先放腰果，小火慢慢的炒熟。然后放玉米粒和芹菜段，加盐、味精，快速翻炒几下即可出锅。

　　6、三鲜豆腐汤

　　豆腐，鱿鱼，海参，虾仁，香菜，海米，木耳，鸡汤，姜，葱，精盐。

　　将豆腐切成丁，鱿鱼切成丝，海参切块，加鸡汤下锅煮沸30分钟，放入姜、葱、精盐调味。出锅前放香菜，即可装碗上席。