大白菜排毒是真的

　　大白菜是餐桌上最常见的一到菜，大白菜排毒是真的吗?

　　大白菜排毒不靠谱

　　4月25日,记者发现在微信“朋友圈”中,最流行两种“鸡汤”,一种是“养生鸡汤”,一种是“心灵鸡汤”.很多微信网友甚至模仿段子内容进行养生.但吃大白菜真的可以排尽身体内的毒素吗?所谓“吃饭的正确顺序”有科学依据吗?为此,记者专门采访了省城大医院的一些权威专家.

　　轻信“大白菜排毒法”

　　市民拉肚子

　　“最近看到朋友圈一微信,说现在流行‘大白菜排毒法’,大白菜,以叶为主加水煮,要煮得烂一点,不加油盐,可放少许辣椒或去皮生姜,每天肚子饿了就吃,连吃三天,不吃其他食物,第三天除了吃白菜叶外还可喝些白菜汤.我按照该方法试了试,结果还没有坚持两天,就开始拉肚子了.”省城的陈女士打来热线说,该养生账号微信上称,如此吃了以后会排出宿便,坚持21天以上会排出五种颜色的大便,那是把五脏的毒都排清了.“才吃两天就出现问题,如果21天都光吃大白菜,还真不知道会怎样.最近朋友圈经常会出现很多养生帖子,对于老百姓来说,所谓科学养生法,我们根本分不清真假.”陈女士说.

　　一棵小小的大白菜真能有这么神奇的排毒效果吗?江西省人民医院营养科主任医师张秀华告诉记者,不应该提倡此法.“多吃蔬菜、水果等食物,有助于加强肠道的蠕动,但是要合理膳食、营养均衡,一日三餐应该食物多样,应以谷物为主,另外还要多喝水、多运动,才能起到最好的排毒作用.”张主任说,如果长时间单一的光吃大白菜,可能会给健康带来危害.

　　想要轻松排毒吃什么?

　　燕麦

　　燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素.

　　建议MM早餐食用一碗麦片粥,让肠胃开始一天的消化工作,并排出宿便.

　　芹菜

　　芹菜含有大量膳食纤维,多吃能够促进排便,及时排出体内堆积毒素,让你的小腹恢复平坦.不过芹菜是吸光食物,最好晚上食用,以免皮肤变黑

　　蜂蜜

　　蜂蜜不仅热量低,而且能消耗体内糖分,避免脂肪堆积.而且蜂蜜能润燥滑肠,适宜肠燥便秘者食用.建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水,记得要用温开水冲服哦.

　　地瓜

　　地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,最后达到减肥瘦身的效果.

　　地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥,对排毒瘦腰都有很强大的功效.

　　香蕉

　　香蕉富含粗纤维,能促进肠胃蠕动,有清热、润肠、解毒的作用,可有效防止便秘.习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉,很快你就可以告别便秘的困扰了.