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减肥排毒的蔬菜汤有哪些

梁珊分享

  蔬菜是健康营养的食物,而蔬菜汤更是餐桌上的美味佳肴。那么,减肥排毒的蔬菜汤有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  减肥排毒的蔬菜汤

  牛蒡萝卜豆汤

  材料:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。

  制作:将牛蒡切块,白萝卜、红萝卜切块,与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或高汤。

  莴笋西兰花汤

  材料:莴笋120克、西兰花150克。

  制作:莴笋切适当大小,西兰花掰块,加4~5碗水煮,加适量调味料即可。

  海带豆芽汤

  材料:新鲜海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄、姜片和盐少许。

  制作:将海带洗净后与胡萝卜、番茄、姜片一同加入锅中,胡萝卜和番茄用来调味可以少放一些,煮到海带松软即可放入黄豆芽,片刻后加盐出锅即可食用。

  双瓜魔芋汤

  材料:丝瓜、冬瓜、魔芋、姜片和盐少许。

  制作:将丝瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小块,把新鲜的魔芋洗净后切成条,一起放入锅中煮。

  甘蓝洋葱汤

  材料:甘蓝、洋葱、胡萝卜、盐和胡椒少许。

  制作:将胡萝卜和洋葱切片,放入锅中煮开,再加入切成细丝的紫衣甘蓝,由于紫色的叶片碰到水会出现花青素,所以这道汤品颜色也非常讨喜。

  豆芽青椒丝汤

  材料:黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克。

  制作:将所有材料加4~5碗水烹煮。调味品可自行添加。

  日常健康排毒减肥的方法

  一、起床后立刻喝一杯水

  每天早上起床、吃早餐前喝250~500c.c.的温开水,可帮助身体排出废物、预防便秘。每个人每天都需消1500~2000c.c.的水来排身体的废物,据报告指出,人体若缺水达2%时精神会明显变差,所以一定要喝足水,建议以「分次」的方式喝足量。

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  二、睡前腹式呼吸1分钟

  腹式呼吸法吸气时嘴巴微闭,以鼻子吸入空气,此时腹部凸出,下降的横膈膜肌肉会按摩肝脏,促进肠胃蠕动。而呼气时嘴巴呈吹口哨状,长而缓慢的吐气。腹式呼吸可以减少以口腔呼吸时进入身体的细菌,进而清除肺脏毒素、增加身体含氧量、促进血液循环。

  三、每天流汗10~30分钟

  流汗是能最快排出体内毒素的方法,不论是藉由运动、泡澡或是劳动的流汗,都能将身体毒素带出体外。而汗水的味道、黏稠度可看出身体是否健康,如果汗味偏重、偏黏,甚至会让衣服变色,就表示身体累积过多无法排出的废物及毒素。

  四、每天做3次清咳动作

  这里所说的清咳与感冒时的咳嗽不同,指的是人体保护性的反射动作,藉由咳的动作可以清除呼吸道中的异物或痰,以增强免疫力、保持肺活量。每天做3次清咳,可以适度清除喉咙的脏空气、排出毒素。

  五、每周1次淋巴浴按摩

  用热水洗澡可以刺激交感神经,使身体排出汗水及废物,以莲蓬头水柱按摩左侧锁骨淋巴管与静脉的交会处,能使淋巴液的循环更加顺畅。按摩顺序先从左边锁骨冲起,约2分钟;再从身体末端朝心脏位置淋浴,以手为例,先从手指、手掌、手臂、肩膀的顺序冲澡按摩;最后再回到左肩锁骨。
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