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吃什么蔬菜可以排毒

肖阳分享

我们每天都要吃很多的食物,有些时候会排泄出去,但是有些时候会堆积在体内,时间长了就形成毒素,那么哪些蔬菜能排毒呢?下面是小编整理的吃什么蔬菜可以排毒,欢迎大家阅读分享借鉴,希望对大家有所帮助。

吃什么蔬菜可以排毒

目录

排毒吃什么蔬菜最好

六大排毒方法

常见的身体排毒误区

排毒吃什么蔬菜最好

1、牛蒡

牛蒡中膳食纤维的含量非常丰富,它可以在体内把毒素包裹在纤维的中间,形成粪便排出体外。牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

2、芦笋

芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

3、山茼蒿

山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

4、海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘,可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常,消除乳腺增生的隐患。

5、黑木耳

木耳一般生长在阴暗潮湿的地方,它可以补铁补血补气,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。

6、南瓜

吃南瓜可以提高细胞的再生能力,还可以预防高血压,肝肾疾病,胆结石,糖尿病等疾病,而且南瓜的排毒能力也很强。

南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

7、花椰菜

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危险。

它还能使血管壁加强,对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生,长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

8、绿豆

中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。

绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽,可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣,有清热解毒、明目退翳之功。

9、胡萝卜

胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。

胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

10、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。

菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

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六大排毒方法

1、运动

运动可以加速汗液的排出量,使得体内毒素随着汗液及时的排出体外,这样对健身、还有养生都是非常有益处的。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜水可以润滑人体肠道,促进消化,让肠胃快速地蠕动之后,达到排便的效果,也瞬间让毒素一同排出体外。

3、吃海带

海带具有降低胆固醇和脂肪的堆积的作用,更具有舒肝理气的功效,想要身体排毒功能好,那么肝脏就一定要健康,保护好肝脏,才能让毒素快速排出。

4、按摩

我们在吃过饭以后,或者是可以休息的时间里,一定要多按摩腹部,这样可以使血液循环的速度加快促进血液流通,也会让淋巴液循环加快,而且还能够让那些长期堆积在体内的毒素排出体外。

5、断食

一个月进行一到两次的断食,在此期间内只喝水。选择在周末休息的时间里,从早晨起床后,就不要吃任何的食物,更不要涂抹任何的化妆品。不过一定要按照自己的身体体能来选择断食时间,半天到一天的时间为宜。

6、吃有机蔬果并增加纤维摄入量

每天至少吃五份水果和蔬菜,尽量选择有机新鲜蔬果,将会减少毒素;增加纤维摄入量可有助于排毒并有利于消化道健康。

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常见的身体排毒误区有哪些

1、每天汗蒸

适当出汗对有助排毒的,因为人体出汗的时候,不仅仅会带走一部分水分,同时还会带走一部分垃圾和毒素。一些人为了多出汗,选择每天汗蒸,觉得出汗多排毒效果越好。注意了,这种想法是错误的。

每天汗蒸并不能起到更好的排毒效果,相反还会给身体带来损伤。因为祖国医学认为,汗血同源,大量出汗会伤血。而汗为心之液,所以说出汗太多的话,会损伤心血,进而影响心脏健康。

所以说,每天汗蒸的人,时间长了很容易出现心慌、心悸等不适,导致人们每天都很难受。

2、吃泻药能排毒

一些人为了给肠道排毒选择吃泻药,因为他们觉得肠道内堆积了大量的粪便、垃圾、毒素等,不及时排出去的话,肯定会损伤身体。所以为了多排便,选择吃泻药。

而很多人利用吃泻药排毒,除了是吃药之外,还喜欢喝各种减肥茶。这些东西都是利泻的,吃了以后很快就会有便意。从而一天好几次排便,甚至出现拉肚子的情况。

这样做一开始是清除了肠道内的宿便及其他东西,但是后面则排掉的都是水分。长期服用泻药清肠排毒的话,反而会损伤脾胃,损伤身体正气。身体会变得非常虚弱,整个人一副病恹恹的样子。

3、大量喝水能排毒

很多人觉得多喝水能够排毒,因为喝水有助排尿,排尿过程中会将毒素排出去。但是有些人会错了意,觉得多喝水排毒更多,每天拼命喝水。一天下来喝的水,远远不止八杯水。

这样喝水已经过度了,不仅无法排毒,反而容易导致身体水肿。所以说,过度喝水不利于排毒,日常坚持喝水排毒的人们,要注意喝水的量,千万别过量喝水。

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