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16岁青春期丰胸方法

晓琼分享

  胸部扁平,体重下降后,胸部出现下垂怎么办?下面是学习啦小编为你带来的16岁青春期丰胸方法,一起来看一看吧。

  16岁青春期丰胸方法

  夹书丰胸法

  招数详解:在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。

  书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。

  成效分析:此方法深得“台湾波神”唐林推崇。

  专家分析:腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

  催眠丰胸法

  招数详解:告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。

  成效分析:心理学家强调,乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。

  在很多情况下,乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切,超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

  呼吸丰胸法

  招数详解:盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;

  等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5-10次。

  呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。

  成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果。

  有实验证实,进行此呼吸练习3月后,练习者胸部平均增大,同时腰部变瘦。

  丰胸的运动

  1、坐在地上,双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感觉胸部用力,请保持1-2秒,然后松开。重复此动作2组20次。

  2、腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部

  两手各握一哑铃,手掌向前,关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。

  肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃,两臂完全伸展,同手腕、两肘与两肩成一直线。

  数2下,举起哑铃时呼气,举起后数一下,坚持;然后数四下,放下哑铃回原位,吸气。这个动作重复2组10次。

  3、平躺在有氧台阶上,使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部,双脚踝交叉。

  两手握住一个哑铃向上伸直,然后缓缓向后落下直至脑后,落下时吸气,举起时呼气。

  一定要控制好速度,如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。

  重复此动作3组10次。

  侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起。 重复此动作2组,每组20次。

  站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。 然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作。

  此动作重复3组,每组10次。

  这两个动作主要是针对大腿前侧。

  1、直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

  2、直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

  丰胸食疗方法

  一、葛根糊

  葛根里含有大量的大豆异黄酮,可以补充亚洲女性缺少的雌性激素,这类激素能够使我们的内分泌更健康,能很有效的刺激乳腺的再次发育。野生的更好。

  加入100度的沸水

  加点糖或者蜂蜜 很好吃的哦!

  步骤简单!

  二、酒糟鸡蛋汤(酒酿是在月经完全完事以后大概是第7、8天开始吃,连续吃5天左右,因为这时候,乳房是吸收最好的时候)

  材料:鸡蛋一个、 红枣4颗、桂圆5粒、红糖、酒糟、玫瑰花碎瓣一勺(酒酿很上火,加玫瑰花能调节)

  准备工作:鸡蛋打匀、红糖一小块、一碗冷水煮开

  水半开的时候:放红枣—放桂圆——放红糖——倒入打匀的鸡蛋(连续动作、不用等)

  鸡蛋倒入以后,搅拌10秒(让蛋花均匀)——加酒酿——加玫瑰花碎瓣(不用等秒)

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