熬夜的人怎么保养

　　当今社会，许多白领丽人都变成了夜猫子，夜猫子女郎们尽管都知道熬夜对皮肤的伤害大，但要她们改变熬夜的习惯实在很困难。那么，熬夜后应该如何补救养护自己的皮肤呢？下面学习啦小编给大家介绍熬夜的保养方法，希望对你有用!

　　熬夜的危害

　　长时间熬夜会令人体内分泌和神经系统循环受到破坏。会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、长暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

　　熬夜时人的正常生理周期被破坏，抵抗力也就会随之下降。

　　记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

　　阴虚火旺，也就是上火。熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，或者熬夜时饿了大吃一顿，因此容易有肠胃毛病，消化不良等情况。

　　眼肌的疲劳导致展时性视力下降。严重者还可能诱发中心性视网膜炎，会出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题。这种情况常见于中年男性在通宵熬夜之后突然发病。

　　熬夜的保养方法

　　熬夜会上火，可以多吃偏凉性的食物，如瓜类和苹果等。此外，应少吃辛辣的食物，不抽烟不喝酒。也可直接口嚼石斛：把1-2粒铁皮石斛枫斗放入口中，慢慢咬嚼出现黏稠胶质吞下，直到嚼之无胶，将少量渣吐掉即可。中医认为铁皮石斛有滋阴清热，养胃护肝，调理肠胃，美容养颜，提高免疫力，护嗓明目等功效。可以大大减少熬夜对身体的伤害。食用石斛，首选灵享石斛。经检验，其铁皮石斛的营养成分-石斛多糖大于23%，营养比同类石斛多60%，营养越多，功效越好。

　　不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累，这更可能形成恶性循环。而且空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。可以用铁皮石斛和花旗参一起泡茶饮用代替。有清热提神，护肝养胃，保护视力，增强人体免疫力等作用。

　　专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不要吃得太饱。每周可以用石斛煲汤，例如：石斛淮杞响螺汤，此汤可滋阴，祛风明目，健脾开胃、补肾益精、保护视力。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。

　　用灵享石斛的铁皮石斛干花泡茶，代茶饮用。铁皮石斛花具有理气安神，益血，明目，清咽利嗓等功效。铁皮石斛花茶香气浓郁，提神醒脑，具有一定的松弛神经的功效。其清咽利嗓的功效能很好预防因熬夜而影响的声音沙哑和喉咙不适。

　　熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等，远离亚健康状态。

　　孙俪的护肤保养秘籍

　　首先内调

　　孙俪每年10月左右就会去看中医调理，中医会根据个人身体情况开出调理内分泌的重要，用来调理身体。内分泌正常不但不会长斑、长痘、防止肌肤暗沉，还能促进皮肤的新陈代谢，使得人看起来更加年轻。

　　生活作息正常

　　孙俪觉得睡得好和吃得好比什么都重要，这是因为睡得好可以有效防止黑眼圈、肌肤暗沉、皮肤干燥等肌肤难题的发生，这是因为优质的睡眠可以帮助身体的排毒，使身体得到充分的休息也是使皮肤得到充足的休息。小编建议，在晚上11点之前一定要养成睡觉的习惯，这样才是拥有好肌肤的关键。

　　护肤品需适合自己

　　孙俪认为护肤品需要选择自己适合的护肤品，而不是昂贵的护肤品。昂贵的护肤品并不适合所有人的肌肤，例如有些去角质的产品价格很高，很多人都认为非常的好用，却不适合敏感皮肤。孙俪曾经也因为别人的推荐，买了很多护肤品回家，当时的孙俪以为护肤品越贵越好，后来孙俪发现自己的皮肤并不适合营养成分太高的护肤品，皮肤会因为使用这些护肤品变得营养过剩长脂肪粒等情况的发生。因此孙俪认为，护肤品需选择适合自己肤质的护肤品。

　　定期去除脸上角质

　　孙俪认为定期去角质是必须做的一件事，这是因为定期去角质能够去除脸老废物质，促进皮肤对护肤品的吸收。做完去角质的护肤工作以后，敷张补水面膜可以使皮肤立即变得水嫩。而去角质最好半个月一次，不宜频繁去角质，防止脸上角质变薄。

　　孙俪体质偏热喜凉性温补汤

　　孙俪的在某访谈节目中自爆自己体质偏热，所以喜爱凉性或者温补的汤，如鸽子汤、鸭汤还有牛肉萝卜汤、排骨汤等。而孙俪最爱的就是猪骨汤，这是因为猪骨汤中全是骨髓以及胶原蛋白，这些物质可以增加皮肤的弹性，这也就是孙俪的逆龄生长秘方之一。

　　水果当主餐

　　孙俪不爱吃零食，却偏爱吃水果，这不仅是为了维持身材，还能满足身体所需的维生素。例如维生素C可以美白皮肤、维生素E具有抗氧化、维生素B可以使肌肤变得柔润等等。从孙俪的身上可以感觉到爱吃水果，是养成好肌肤必须的食物。