熬夜的人怎么保养快速恢复元气

　　大家都知道经常熬夜对身体不好，对肌肤更是不好，但是总是由于这样那样的原因避免不了熬夜，而且会经常熬夜。下面学习啦小编给大家介绍熬夜的人快速恢复元气的保养方法，希望对你有用!

　　快速恢复元气的保养方法

　　1、.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

　　2、晚饭不能吃太饱。

　　3、熬夜时要吃热的东西。但是不要吃泡面来填饱肚子，避免火气太大。

　　4、一定要喝足够多的白开水。

　　5、留意保暖，不要冻着肚子。

　　6、熬夜时，应不时做深远呼吸。

　　7、熬夜不管多累中心不行上床休息。

　　8、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要留意应饮热的，浓度不要太高，避免伤胃。提神饮料，最佳以绿茶为主，能够提神，又能够消除体内剩余的自由基，让您神清气爽。可是胃肠欠好的人，最佳改喝枸杞子泡水的茶，能够解压，还能够明目呢!

　　9、最少要熬到天亮，即清晨5点左右，并不断的幻想太阳升起时的光辉和气势。

　　10、早饭必定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

　　11、清晨8点钟，若要睡觉，就先要收心，即便不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　药膳保养的方法

　　1、生地炖鸭蛋

　　用生地20克、鸭蛋l到2个，加水适当隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等成效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。

　　2、夏枯草煲瘦肉

　　用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适当共煲，肉熟后加盐少量调味，吃肉喝汁，每日1次。有清怒火、降血压之成效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。

　　3、莲子百合煲瘦肉

　　用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适当同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之成效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　4、猪腰炖杜仲

　　用杜仲25克，猪腰子1个，水适当，隔水炖1小时，每日或隔2～3日服食1次，有滋补肝肾、健壮筋骨之成效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　5、粉葛生鱼汤

　　用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适当共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等成效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌肿痛者服用。

　　熬夜的人养护肌肤的方法

　　一、绿豆薏仁汤

　　食材：绿豆，薏米仁、红糖

　　做法：将绿豆，薏米仁洗净泡约3个小时，然后将绿豆放入锅内，加水，炖煮，煮开后，加入薏米仁，一起炖煮，煮开后加入红糖调味即可。

　　绿豆具有清热解毒，降火的作用，另外绿豆中含有丰富的B族维生素可以帮助缓解疲劳，丰富的维生素C可以补充因为熬夜而丧失的过多的维生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁丰富的胡萝卜素还可以减少因为熬夜给眼睛造成的损失。因此建议经常熬夜的女性可适当的熬些绿豆薏仁汤喝，在熬汤的时候要先把绿豆泡发，然后同薏仁一起慢火熬成汤，加点红糖就可。

　　二、猪肉杞子汤

　　原料：新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。

　　制法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。

　　功效：滋补肝肾，益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗。

　　三、田七花水鸭汤

　　材料：田七花5克，麦冬15克，水鸭150克，调味料适量。

　　做法：将田七花、麦冬洗净，麦冬去心，水鸭斩块;一齐放入炖盅内，加入清水适量，武火炖开，再用文火炖煮1小时，加入调味料即可食用。

　　功效：清热滋阴，养肝护肝。

　　四、西洋参煲乌骨鸡汤

　　食材：西洋参，乌骨鸡(处理好)，香菇，陈皮，蜜枣

　　做法：将处理好的鸡放在砂锅内，放入西洋参片，香菇等食材煲汤炖煮，约1小时后加入适量食盐调味即成。

　　西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻，陈皮理气开胃;略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

　　五、夏枯草煲瘦肉

　　材料：夏枯草10克、猪瘦肉50～100克。

　　做法：水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。

　　功效：具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。